Уютный сайт о здоровье

Гипотиреоз: как похудеть и поддерживать здоровый вес?

Гипотиреоз: как похудеть и поддерживать здоровый вес?

Лишний вес — частая проблема при недостатке гормонов щитовидной железы. Однако существует множество способов похудеть и поддерживать здоровый вес.

Вам будет интересно: Гипотиреоз: все, что вам необходимо знать об этом заболевании

Ваша щитовидная железа производит гормоны, которые помогают контролировать ваш метаболизм. Когда ваше тело не производит достаточного количества этих гормонов, этот процесс замедляется. Это в свою очередь тормозит многие функции тела. Вы можете начать чувствовать холод, усталость и слабость. Ваше тело может начать удерживать соль и воду. Это приводит к вздутию живота.

Вы также можете набрать несколько килограммов из-за гипотериоза. Однако, если дополнительный вес является единственным симптомом, оставшимся после того, как лекарственные препараты нормализуют уровни гормонов, заболевание, вероятно, напрямую не виновато в наборе веса.

Как контролировать свой вес?

Похудеть при гипотиреозе

Вам будет интересно: Гипертиреоз: 7 основных способов лечения

Даже после того, как уровень гормонов щитовидной железы возвращается к нормальному диапазону, многим людям по-прежнему бывает трудно придерживаться здорового веса. Лучшим способом поддержания здорового веса является сосредоточение на том, что вы можете контролировать:

  • Регулярно занимаетесь спортом. Упражнения — это отличный способ повысить метаболизм, укрепить кости, нарастить мышцы, снизить уровень стресса и улучшить здоровье сердца. Если вы новичок и не привыкли к физическим нагрузкам, начните с ежедневных прогулок и йоги.
  • Контролируйте уровень стресса. Если вы находитесь под давлением, это может стать причиной плохих пищевых привычек, усталости и депрессии. Когда вы ощущаете стресс, ваше тело производит гормоны, называемый кортизолом. Слишком большое количество кортизола может помешать производству гормонов щитовидной железы. Обратите внимание на вещи, которые вызывают стресс и старайтесь их избегать.
  • Следите за качеством и количеством своего сна. Недостаток сна может нанести большой удар здоровью. Сон — это время, в которое ваш организм восстанавливается и отдыхает. Это время очень важно для снижения веса и общего состояния здоровья.

Вам будет интересно: Тиреоидит: как определить, что у вас есть это заболевание?

Похудеть при гипотиреозе

  • Здоровое питание — это ключевая часть вашего плана по управлению весом. Правильное питание способствует потере веса, а также помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях, проблемах с сахаром в крови и холестерином, которые часто являются частью гипотиреоза.
  • Внесите в свой рацион белки. Добавляйте одну порцию рыбы, птицы, яиц или бобовых в каждый прием пищи.
  • Внесите в свой рацион больше овощей. Овощи стабилизируют уровень сахара в крови и содержит малое количество калорий.
  • Обязательно планируйте все приемы пищи. Запаситесь фруктами, орехами и йогуртами. Это поможет избежать нездоровых перекусов.
  • Избегайте употребления большого количества добавок йода. Некоторые люди считают, что высокодозовые добавки йода помогают вылечить гипотиреоз, однако фактически это может вызвать еще более острые проблемы с щитовидной железой.

Иногда, пытаясь похудеть, люди слишком сильно сокращают количество употребляемых калорий, и это часто становится причиной неконтролируемых скачков веса. Помните о том, что медленное снижение веса помогает добиться устойчивого результата.

Гипотиреоз: как похудеть и поддерживать здоровый вес?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Завтраки и похудение

Похудение: насколько в действительности важен завтрак?

Диеты и упражнения

6 простых шагов, которые помогут вам избавиться от лишнего веса

Ожирение

Крошечный имплантат поможет избавиться от лишнего веса

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100