Уютный сайт о здоровье

Гиповитаминоз: симптомы дефицита витамина В2

Гиповитаминоз: симптомы дефицита витамина В2

Витамин В2 (рибофлавин) принято называть витамином роста. В организмы коферменты витамина В2 участвуют во многих окислительно-восстановительных реакциях.

В чем содержится рибофлавин?

Витамин В2 содержится в продуктах животного и растительного происхождения. Необходимо помнить, что витамин устойчив к воздействию кислот и нагреванию. Однако, если продукты, богатые витамином В2 стоят на свету или солнце, то большая часть рибофлавина разрушается. Поэтому, для того чтобы сохранить всю пользу продуктов не оставляйте на свету.

 Читайте также: Как витамины группы В помогают лечить нервное истощение и астению

Список продуктов с высоким содержанием рибофлавина:

  • Печень, почки.
  • Мясо.
  • Рыба.
  • Яйца.
  • Сыр.
  • Молоко и кефир.

Дефицит рибофлавина

Витамин В2 также содержится в таких продуктах растительного происхождения:

  • Неочищенный рис.
  • Орехи.
  • Авокадо.
  • Бобовые.
  • Капуста.
  • Отруби.

 Читайте также: Витамины группы В: чем они полезны и в каких продуктах содержатся?

Симптомы дефицита витамина В2

Дефицит рибофлавина проявляется задержкой роста у детей. Пациенты с гиповитаминозом склонны к частым простудным заболеваниям. Язык становится гладким, блестящим, ярко красного цвета. При проведении анализа крови определяется анемия. Клинические проявления гиповитаминоза представлены:

  • Светобоязнь.
  • Жжение и зуд в области глаз.
  • Повышенное слезотечение.
  • Снижение остроты зрения.
  • Сухость слизистой оболочки губ.
  • Атрофия сосочков языка.
  • Шелушение кожи лица.
  • Сухие волосы и ломкость ногтей.

Дефицит рибофлавина

Что делать при дефиците витамина В2?

При симптоматике дефицита витамина В2 необходимо провести коррекцию рациона питания. Для этого необходимо потреблять продукты, содержащие рибофлавин. Важно помнить о том, что продукты необходимо оберегать от попадания на них прямых лучей света.

При выраженном дефиците витамина В2 показан прием поливитаминных комплексов, содержащих этот рибофлавин. При повышенной ломкости и выпадении волос рекомендовано добавлять в шампунь витамины группы В. При задержке роста у ребёнка необходимо проконсультироваться с врачом.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100