Уютный сайт о здоровье

Голодные игры: «почему я мало ем и не худею?»

Голодные игры: «почему я мало ем и не худею?»

Потеря лишнего веса помогает улучшить здоровье, внешний вид, физическое и умственное состояние. Тем не менее, ваш организм может расставаться с лишними килограммами неохотно.

Вам будет интересно: 9 простых трюков, чтобы сделать свое питание правильным и похудеть

Почему так происходит?

Ваш мозг беспокоится о том, чтобы вы не голодали. Когда вы теряете слишком много веса, организма пытается экономить энергию, уменьшая количество потребляемых вами калорий. Это заставляет вас ощущать голод и повышает вашу тягу к еде.

Образно говоря, ваш организм переходит в “режим голодания”, который является защитным механизмом вашего мозга.

К счастью, есть ряд вещей, которые вы можете сделать, чтобы предотвратить это состояние.

Режим голодания

Голодный режим

Вам будет интересно: Похудеть без диет: 15 шагов к идеальной фигуре

Ваше тело помещает энергию (калории) в свои жировые ткани, сохраняя ее для последующего использования. Если калорий поступает больше, чем расходуется, мы набираем вес, а если меньше — теряем его.

Практически все диеты направлены на снижение веса путем сокращения потребляемых калорий. В этом случае калорий поступает меньше, чем вы расходуете, и ты теряете вес.

Но ваш организм видит это по-другому. В большинстве случаев он “думает”, что вы голодаете. Он начинает бороться, делая все возможное для того, чтобы сохранить энергию.

Вы начинаете ощущать постоянный голод, а ваше тело начинает уменьшать количество используемых калорий. Вы перестаете сбрасывать вес, несмотря на то, что едите намного больше, чем раньше.

Другим побочным эффектом потери веса является то, что во время похудения снижается мышечная масса. Как известно, мышцы метаболически активны и способны сжигать калории даже в состоянии покоя.

Как избежать режима голодания?

Имейте в виду, что замедление метаболизма — это естественный ответ организма на снижение потребления калорий. Поэтому для того, чтобы похудеть, вам не нужно голодать. Вам нужно считать калории и придерживаться рекомендуемых норм.

И хотя снижение количества калорий для похудения все же необходимо, есть ряд вещей, которые вы можете сделать для смягчения эффекта.

Силовые тренировки

Голодный режим

Вам будет интересно: 10 причин не покупать чаи и таблетки для похудения

Самый эффективный способ похудеть, увеличить количество расходуемых калорий. Силовые тренировки — отличный способ сделать это.

Исследования показали, что силовые тренировки помогают сохранить мышечную массу и ускорить метаболизм.

Много белка

Белок — идеальный инструмент для похудения. Белок ускоряет метаболизм и снижает аппетит. Он также уменьшает тягу к еде и снижает потребность в ночных перекусах.

При достаточном потреблении белка, вашему организму не придется разрушать ваши мышцы, чтобы получить энергию.

Отдых от диеты

Исследования показали, что регулярный отдых от диеты помогает временно увеличить уровни таких гормонов, как лептин и гормоны щитовидной железы, что приводит к ускорению метаболизма.

Это возможно приведет к небольшому набору веса, однако вам не о чем беспокоиться. Ваш организм выйдет из режима голодания, метаболизм ускорится, а вы сможете продолжать эффективно избавляться от лишнего веса.

Голодные игры: "почему я мало ем и не худею?", 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Грецкие орехи — натуральный пребиотик, считают ученые

Лишний вес

Научный подход: 3 простых способа избавиться от лишнего веса

тошнота по утрам у беременной

10 способов уменьшить токсикоз при беременности

Комментарии (1)

  1. …поэтому, если занялись диетами, надо будет сидеть на них всю жизнь

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100