Уютный сайт о здоровье

Гололед: пережить без травм

Гололед: пережить без травм

Погодные условия скучать не дают: «зеркало» на дорогах и тротуарах вынуждают осторожничать даже самых отчаянных и быстрых пешеходов. Как же вести себя в гололед, чтобы максимально обезопасить себя от падения?

Вам будет интересно: 8 упражнений, чтобы укрепить ваши колени и предупредить травмы

гололед

Внимание на дорогу

Выходя из дома, обратите внимание на дорожку – она должна быть свежепосыпанной реагентом против скольжения – это видно на глаз, так как по истечению нескольких часов на нем снова появляется наледь. Если таковой нет, сойдите в сторону на неутоптанный снег – идти по нему не очень комфортно, зато не скользко.

Что обуть?

Правильная обувь – одно из главных условий, от которого зависит, устоите вы на льду или нет.

1. Откажитесь от каблуков в пользу обуви на плоской «тракторной» подошве из резины, которая не затвердевает на морозе.

2. Купите насадки на подошву с металлическими шипами – ледоступы — помогут в разы сократить вероятность упасть в гололед — цена начинается от 60 грн в зависимости от количества шипов.

3. Снизить скольжение подошвы поможет наклеенный на нее тканевый лейкопластырь или водостойкая наждачная бумага. Перед «аппликацией» хорошенько просушите подошву, чтобы клей не отставал.

Вам будет интересно: 7 типичных упражнений в спортзале, которые могут привести к травме

гололед

Как идти?

Правильная походка на льду – уже большая часть успеха. Поэтому обратите внимание на главные правила походки в гололед.

1. Забудьте о походке от бедра – модельная походка с широким шагом привлекательна, но не позволяет вовремя сгруппироваться.

2. Ноги держите на ширине чуть уже плеч – так легче удержать равновесие на скользкой поверхности.

3. Идите мелкими шагами, не поднимая высоко ноги – при скольжении снизится вероятность «распластаться».

4. Не напрягайте ноги, держите их слегка согнутыми – если и упадете, то не «плашмя».

5. Делайте упор на всю стопу и передвигайтесь, как на лыжах.

6. Полностью перемещайте центр тяжести на выставленную вперед ногу.

7. Руки держите свободными (не прячьте их в карманы и не скрещивайте на животе) – это поможет балансировать при потере равновесия.

Пожилым людям лучше при выходе на улицу взять с собой трость с резиновым наконечником, который не твердеет при низкой температуре, или металлическим шипом

Вам будет интересно: Выступающая косточка на ногах: методы лечения, которые работают

гололед

Правила падения

Какой бы правильной походка ни была, на 100% перестраховаться от падения она позволяет. И чтобы оно было менее травматичным, падать нужно правильно.

1. Если чувствуете, что падаете, присядьте, чтобы уменьшить высоту падения.

2. Не выставляйте руки вперед – попытка смягчить падение ладошками приведет к перелому запястного сустава, падение на локоть – локтевого.

3. Падая, свернитесь «колобочком» (согнутые колени, руки, согнутые в локтях и поджаты к груди) и выворачивайте на бок — удар должен распределиться на несколько точек (край колена, бок, предплечье).

4. Прижмите подбородок к груди и закройте рот – чтобы избежать травмы челюсти и языка.

5. При «полете» вперед выставляйте перед собой согнутую ногу.

Не будьте слишком самоуверенны и не бойтесь падать, просто будьте к этому готовы – так вы сможете вовремя отреагировать и сгруппироваться.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100