Уютный сайт о здоровье

Головная боль «на погоду»: 7 действенных средств для улучшения самочувствия

Головная боль «на погоду»: 7 действенных средств для улучшения самочувствия

Последний месяц погода не дает соскучиться никому. За окном то жара, то холод, то солнце, то проливной дождь. Многие от таких перепадов температур мучаются от головной боли. Причина такой реакции может быть скрыта в состоянии сосудов головного мозга —  они не успевают сужаться и расширяться, адаптируясь под внешнее давление, возникает нарушение кровообращения в головном мозге, поэтому появляется недомогание. Мы подобрали для вас 7 действенных средств, которые помогут справиться с метеозависимостью без таблеток.

Вам будет интересно: Головная боль при шейном остеохондрозе — что предпринять?

Вместо кофе – имбирный чай

На период погодных качелей замените утренний бодрящий кофе на не менее заряжающий энергией зеленый чай с имбирем. Такой напиток разжижает кровь, снимает спазм сосудов и улучшает кровоток, за счет чего помогает справиться с плохим самочувствием и упредить недомогание.

Выпейте сладкого чаю с лимоном

Справиться с болью и существенно облегчить общее состояние в течение дня поможет чашка сладкого горячего черного чая с лимоном. Горячий напиток за счет содержания алкалоидов, витамина С и глюкозы расширяет сосуды и улучшает кровоток, благодаря чему устраняет мигрень.

Вам будет интересно: Сильная головная боль может быть предвестником инсульта

Эффективные средства от головной боли

Пейте цитрусовые соки

Трижды в день пейте по стакану фреша из грейпфрута или апельсина. В них содержится умеренное количество лимонной кислоты, что не отразится негативно на пищеварении, и много витамина С, который способствует разжижению крови.  Не забывайте, что чистый сок пить нельзя – это может спровоцировать воспаление слизистой оболочки желудка. Разбавляйте свой свежевыжатый сок водой один к одному.

Сделайте дыхательное упражнение

Как уже говорилось, по суженным сосудам плохо циркулирует кровь и возникает состояние кислородного голодания, от чего и появляется головная боль. Ускорить кровообращение и восстановить уровень кислорода можно с помощью дыхательных упражнений. На счет «1-2» сделайте неглубокий вдох животом, на счет «1-5» — медленно выдохните, втягивая живот. Повторите такое упражнение 7-10 раз. Проделывайте его каждый раз, когда чувствуете, что боль снова «накрывает».

Вам будет интересно: 10 способов снять головную боль напряжения без лекарств и научиться расслабляться

самомассаж от головной боли

Устройте сеанс самомассажа

Снять напряжение мышц, возникающее наряду с головной болью, и спазм сосудов помогут несложные приемы самомассажа. Перед началом процедуры желательно принять теплый душ – вода расслабляющее действует на организм, что удвоит эффект массажа. Итак, выберите наиболее удобное для вас положение, в котором вы можете расслабиться и чувствовать себя максимально комфортно. Поместите ладони тыльной стороной на виски и надавливающим движением промассируйте голову, сводя пальцы на теменной области – 1 минуту. На протяжении 30 секунд промассируйте виски круговыми движениями кончиками трех пальцев. Плотными надавливаниями подушечками средних пальцев массируйте точки вдоль линии роста волос на затылке — 3-4 минуты.

Щелкайте семечки

В день съедайте горсть ядер семечек подсолнечника. В них содержится много омега-3 жирных кислот, которые укрепляют стенки сосудов и улучшают адаптационные способности кровеносной системы.  

Вечером – хвойная ванна

Перед сном принимайте ванну с хвойными аромамаслами – пихты, кедра, сосны, кипариса, можжевельника. Все они способствуют снятию тонуса сосудов и улучшению кровотока, а также расслабляют нервную систему и настраивают на сон. Добавьте 15 капель аромамасла в теплую ванну и полежите в ней 15-20 минут.

Головная боль «на погоду»: 7 действенных средств для улучшения самочувствия, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

11 способов избавиться от мигрени в домашних условиях

Мигрень как избавиться от боли

Приступы мигрени: как избавиться от головной боли?

Головная боль напряжения

Головная боль напряжения: причины, симптомы и лечение

Комментарии (1)

  1. А мне еще помогает спокойный здоровый сон….

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100