Уютный сайт о здоровье

Гормон сна: 8 интересных фактов о мелатонине

Гормон сна: 8 интересных фактов о мелатонине

Мелатонин – жизненное важный гормон, который вырабатывается у людей животных. Мелатонин отвечает за сон и бодрствование.

Читайте также: Гормональный дисбаланс: 10 признаков неправильной работы гормонов

В некотором роде мелатонин регулирует наши внутренние ритмы: когда мы просыпаемся, когда мы ложимся спать и когда начинаем чувствовать усталость. И недостаток, и избыток мелатонина, могут нанести вред вашему здоровью.

Тело производит мелатонин самостоятельно

Мелатонин производится вашим организмом в определенном количестве. Некоторые люди называют мелатонин «гормоном Дракулы» из-за его способности вызывать сонливость. Если производство мелатонина нарушено, вам может быть трудно заснуть.

Мелатонин не улучшает качество сна

Гормон сна

Читайте также: Как понять, что вашему организму не хватает витамина К?

Мелатонин может помочь вам справиться с бессонницей. Он может помочь вам заснуть. Но некоторые вещи он сделать не может, например, улучшить качество сна. Вот почему добавки мелатонина считаются лишь временным решением проблемы, рекомендуемым только в умеренных количествах.

Свет может влиять на эффективность мелатонина

Одним из важнейших факторов, влияющих на эффективность мелатонина – количество света в вашей окружающей среде (например, в вашей спальне или гостиной). Если света много, мелатонин выделяется в меньших количествах, потому что ваш мозг предполагает, что сейчас день. Если света мало, мелатонина вырабатывается больше.

Синий свет мешает вам заснуть

Различные цвета света могут влиять на выработку мелатонина. Например, красный свет может стимулировать производство мелатонина, в то время, как синий свет может снижать выработку гормона сна. Такой свет в основном исходит от бытовых приборов, таких как телевизоры, экраны компьютеров и смартфонов.

Мелатонин влияет на уровень кортизола

Гормон сна

Читайте также: Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

Как и мелатонин, кортизол является гормоном, выполняющим важные функции в организме. К примеру, он отвечает за стресс и реакцию вашего организма на него. Эти два гормона взаимосвязаны, и, если уровень мелатонина в вашем организме нарушен, количество кортизола также может нарушаться.

Мелатонин влияет на менструальный период

Мелатонин является важным элементом менструального цикла. Существует множество различных гормонов и других химических веществ, влияющих на женский организм, но важность мелатонина не нужно недооценивать. Мелатонин может влиять на частоту и продолжительность менструаций.

Мелатонин может восстановить работу ваших внутренних часов

Мелатонин способен восстановить ваш внутренний ритм. На ваш сон могут влиять различные факторы, такие как стресс. Это может стать причиной бессонницы или смены внутренних ритмов. Мелатонин может решить эту проблему.

Мелатонин может помочь людям с аутизмом и СДВГ

Мелатонин можно использовать для оказания помощи людям с аутизмом и СДВГ. Хотя мелатонин не может лечить эти состояния, он может помочь улучшить сон у этой категории людей. Многие дети с аутизмом и СДВГ испытывают бессонницу, которая часто является причиной раздраженности и плохого настроения. Мелатонин потенциально может улучшать когнитивные способности таких людей, предоставляя мозгу необходимый отдых.

Другие статьи

Гормональный дисбаланс

Гормональный дисбаланс: 10 признаков неправильной работы гормонов

Гормональный баланс

4 признака того, что ваши гормоны работают неправильно

Гормоны во время беременности

Что происходит с вашими гормонами во время беременности?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100