Уютный сайт о здоровье

Готовимся к лету: 9 советов для плоского живота

Готовимся к лету: 9 советов для плоского живота

Многие люди хотят получить идеальный плоский живот. К счастью, красивый рельефный пресс может сделать каждый, приложив немного усилий.

Вам будет интересно: Научный подход: низкоуглеводная диета (меню на неделю)

Красивая осанка

Правильная осанка поможет вам выглядеть лучше. Расправьте плечи, стремитесь соединить лопатки за спиной. Перенесите вес на стопы и пятки. Ваша голова должна находиться точно над плечами, а бедра – над коленями. Вы увидите, как меняется ваша фигура в зависимости от того, как вы стоите, сидите и ходите.

Упражнения для всего тела

Не нужно делать основной акцент на прессе. Вы будет выглядеть лучше, если поработаете над мышцами всего тела. Старайтесь больше работать над мышцами ягодиц, спины, ног и рук. Занятия с персональным тренером помогут вам добиться лучшего результата. Начинайте заниматься постепенно, если вы новичок. Посоветуйтесь с врачом перед началом тренировок, если у вас есть проблемы со здоровьем.

Скрутка «каноэ»

Плоский живот

Вам будет интересно: Гормональные нарушения: как определить гормональный сбой?

Встаньте прямо, ноги врозь. Сложите руки в замок. Выдохните и поверните руки, плечи и корпус влево, как если бы вы гребли на каноэ. Одновременно поднимите левое колено вверх и вправо. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Выдохните и выполните упражнение в другую сторону. Сделайте по 20 повторений для каждой стороны.

Упражнение «удар кота»

Плоский живот

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Встаньте прямо, ноги вместе, руки в стороны, как крылья самолета. Выдохните и поднимите правую ногу вперед и вверх. Поднимите руки вперед на уровне плеч. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнения в другую сторону. Сделайте по 20 повторений для каждой стороны.

Упражнение из пилатеса

Плоский живот

Вам будет интересно: Безоперационная альтернатива липосакции: существует ли?

Встаньте ровно, пятки вместе, носки немного врозь. Поднимите руки вверх к подбородку, сложите их в замок. Выдохните и опустите руки вниз. Одновременно поднимитесь на цыпочки. Удерживайте положение в течение нескольких секунд. Вдохните и вернитесь в исходное положение. Выполните 20 повторений.

Изучите свой рацион

Упражнения без правильного питания не смогут дать эффективного результата. Чтобы избавиться от лишнего жира в области живота нужно обратить внимание на то, что вы едите. Добавьте в свой рацион больше белков и овощей. Откажитесь от фаст-фуда и жирной пищи.

Реквизит для спорта

Вам не нужны никакие дополнительные приспособления, чтобы получить плоский красивый живот. Сделайте спорт частью своей жизни. Чаще обращайте внимание на то, как вы стоите, сидите, ходите. Старайтесь втягивать живот в течение дня, насколько это возможно.

Ставьте реалистичные цели

Ваши гены могут играть важную роль в форме вашего тела. Поэтому вам не стоит ровняться на других людей и расстраиваться, если вы не сможете добиться такого же результата, как они. Это не означает, что вам нужно отказаться от желания выглядеть хорошо. Установите реалистичные цели для себя.

Приготовьтесь идти к цели

Изменение вашего тела – процесс не быстрый. Ваш путь может быть полон взлетов и падений. Продолжайте идти к своей цели, и вы добьетесь хорошего результата.

Другие статьи

Абдоминальный жир

10 продуктов, помогающих избавиться от жира на животе

Простые упражнения: Как убрать жир с живота и боков?

Как убрать выпуклый живот

Выпирающий живот после 30: причины и методы борьбы

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100