Уютный сайт о здоровье

Худеем безопасно: как не навредить здоровью?

Худеем безопасно: как не навредить здоровью?

Нормализация массы тела – это неотъемлемая часть здорового образа жизни. Однако, очень важно худеть правильно. Процесс снижения веса, как правило, очень длительный и требует очень много сил.

Несколько полезных советов, которые помогут похудеть, не причиняя вреда здоровью:

Избегайте монодиет

Даже, если вы испытываете непреодолимое желание похудеть, питание должно быть сбалансированным. Монодиеты же не могут обеспечить поступления в организм достаточного количества витаминов и минералов. Потребляя ежедневно однообразную пищу, высокий риск развития анемии, гипо- или авитаминоза.

Читайте также: Лишний вес: когда это опасно для здоровья?

Скажите голоду «нет»

Периоды голодания крайне опасны для здоровья. Если прибегать к голоду для более быстрого снижения веса, развивается гипогликемия (падение уровня сахара в крови). В начале человек испытывает чувство голода, слабости, дрожи, тремор. Далее возникают неврологические расстройства, нарушение координаций движений и падения, напоминающие эпилепсию. Стоит помнить о том, что разгрузочные дни – это не дни голодовки.

Как снизить вес правильно?

Дозированное снижение веса

Диетологи не рекомендуют худеть более, чем на 1 килограмм в неделю. Более быстрое снижение веса является экстремальным и чревато опасными последствиями (опущение почек, сильное обвисание кожи). Поэтому стоит помнить, что если вашей целью является сбросить 15 килограмм, то в норме на это должно уйти не менее 4 месяцев.

Читайте также: Как сбросить лишний вес без диеты?

Питьевой режим

Многие с целью быстрее увидеть результат похудения стараются ограничить потребление воды. Однако, стоит знать о том, что потребление воды как раз стимулирует метаболизм и способствует более быстрому снижению веса. В свою очередь обезвоживание отрицательно сказывается не только на состоянии кожи и волос, но и на состоянии организма в целом.

Кратко о спорте

Занятия спортом являются очень энергозатратными и также способствуют снижению веса. Однако, стоит помнить, что если ваш день выдался слишком активным в физическом плане, то вы можете позволить себе больше потребить килокалорий за обедом.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100