Уютный сайт о здоровье

Как долго кофеин действует на организм человека?

Как долго кофеин действует на организм человека?

Кофеин – это вещество, стимулирующее нервную систему. Кофеин способен повышать частоту сердечных сокращений, кровяное давление и уровень энергии, а также улучшать настроение.

Вам будет интересно: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

Кофеин действует быстро, и многие люди получают требуемый эффект в течение нескольких минут после употребления. На разных людей кофе будет влиять по-разному. Кроме того, длительность полученного эффекта также может отличаться.

Сколько времени действует кофеин?

Продолжительность действия кофеина зависит от множества различных факторов, включая возраст, массу тела и индивидуальную восприимчивость человека.

Период полураспада кофеина составляет порядка 5 часов. Это означает, что в организме человека, употребившего 40 мг кофеина, через 5 часов будет находиться 20 мг кофеина. Пика активности кофеин достигает примерно на 15-45 минутах после употребления. Именно в этот период человек обычно чувствует сильный всплеск энергии, однако этот эффект начинает постепенно исчезать, когда кофеин начинает распадаться.

Поскольку организм со временем приобретает устойчивость к кофеину, люди, которые регулярно употребляют продукты, содержащие кофеин, со временем отмечают снижение его эффективности и продолжительности его действия.

Продукты и напитки, содержащие кофеин

Действие кофеина

Вам будет интересно: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Кофеин обычно содержится в таких напитках, как:

  • Кофе и любые кофейные напитки;
  • Черный, зеленый и белый чай;
  • Мате;
  • Многие безалкогольные напитки;
  • Энергетические напитки;
  • Некоторые спортивные напитки.

Кофеин в небольших количествах содержится даже в кофе без кофеина.

Кофеин также содержится в таких продуктах:

  • Шоколад и продукты с содержанием шоколада;
  • Кофейное мороженое;
  • Некоторые белковые и энергетические батончики;
  • Семена гуараны.

Сколько кофеина содержат различные продукты?

Количество кофеина в таких продуктах, как кофе и чай, может варьировать, однако в среднем оно составляет:

  • В 250 мл кофе содержится порядка 100 мг кофеина;
  • В 250 мл чая содержится примерно 50 мг кофеина;
  • В 250 мл энергетического напитка содержится примерно 80 мг кофеина.

Побочные эффекты кофеина

Действие кофеина

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Если человек употребляет слишком большое количество кофеина, у него могут появиться такие побочные эффекты:

  • Нервозность;
  • Боль в желудке;
  • Диарея;
  • Учащенное и нерегулярное сердцебиение;
  • Учащенное дыхание;
  • Бессонница;
  • Чувство беспокойства;
  • Чрезмерная потливость;
  • Приступы тревоги.

Людям с заболеваниями почек или печени следует употреблять кофеин с особой осторожностью.

Каковы симптомы отмены кофеина?

Кроме того, что кофеин способен вызывать зависимость, отказ от кофеина может стать причиной появления симптомов отмены:

  • Сильная усталость;
  • Раздражительность;
  • Мышечная боль;
  • Тошнота или диарея;
  • Головные боли и мигрени.

Эти симптомы уходят, если человек снова начинает употреблять кофеин или через несколько дней после отказа от кофеина. Интенсивность симптомов отмены может зависеть от того, сколько кофеина обычно употребляет человек и насколько регулярно это происходит. Чтобы избежать симптомов отмены, рекомендуется снижать количество употребляемого кофеина постепенно.

Другие статьи

Продукты от высокого давления

15 продуктов, помогающих снизить артериальное давление

Имбирь

Имбирная вода: чем полезна и кому противопоказана?

Польза сафлорового масла

Сафлоровое масло: 7 полезных для здоровья свойств

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100