Уютный сайт о здоровье

Как питаться при гестационном сахарном диабете?

Как питаться при гестационном сахарном диабете?

Если вы испытываете гестационный диабет, вам следует контролировать то, что вы едите, и когда вы это делаете. Вам также необходимо проверять уровень сахара в крови.

Общие рекомендации

Рекомендуется планировать приемы пищи таким образом, чтобы в день у вас получалось три небольших приема пищи и два-три небольших перекуса примерно в одно и то же время каждый день.

Вам будет интересно: Гормональный дисбаланс: 10 признаков неправильной работы гормонов

Вам также следует получать примерно 40% ежедневных калорий из углеводов и 20% из белков.

Употребляйте не менее 20-35 граммов клетчатки ежедневно. Такие продукты, как хлеб из цельного зерна, крупы и макаронные изделия, коричневый и дикий рис, овсянка, овощи и фрукты, должны обязательно входить в ваше питание.

Вам будет интересно: Сахарный диабет 1 типа: как понять, что у вас это есть?

Ограничьте потребление жира до менее 40% от ежедневных калорий. Насыщенный жир должен составлять менее 10% от общего количества жира, который вы едите.

Ешьте разнообразные продукты, чтобы убедиться, что вы получаете достаточное количество витаминов и минералов.

Если у вас утреннее недомогание

Съешьте немного крекеров или хлопьев, прежде чем встать с кровати. Ешьте небольшими порциями и избегайте жирных и жареных продуктов.

Другие статьи

Похудеть после родов

Как избавиться от лишнего веса после беременности?

Кожа во время беременности

Как предотвратить появление растяжек во время беременности?

Опасные симптомы во время беременности

10 симптомов во время беременности, которые нельзя игнорировать

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100