Уютный сайт о здоровье

Как победить переедание?

Как победить переедание?

На сегодняшний день многие специалисты рассматривают переедание, как одну из вредных привычек. В основе её развития лежит культура питания, образ жизни, длительное пребывание в стрессовых условиях. Важно отметить, что систематическое переедание – это основная причина ожирения.

Читайте также: 10 ежедневных привычек, которые разрушают ваш мозг

Если человек преследует цель сбросить лишние килограммы, ему следует обратится к диетологу для коррекции рациона. В свою очередь, чтобы побороть вредную привычку необходимо следовать рекомендациям:

  • Устраните причину переедания.
  • Рассчитайте индивидуальную норму суточного и разового объема пищи.
  • Ежедневно фиксируйте, сколько вы потребили пищи и соответствует ли это должным значениям.
  • Сведите к минимуму число перекусов.
  • Распланируйте время приемов пищи.

Читайте также:Компульсивное переедание: Почему я не могу перестать хотеть есть?

В среднем для того, чтобы побороть вредную привычку может понадобится 21 день. Специалисты советуют сконцентрироваться на положительном результате. Дополнительно можно контролировать динамику снижения веса.  

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100