Уютный сайт о здоровье

Как понять, что в вашем рационе слишком много соли?

Как понять, что в вашем рационе слишком много соли?

Ваше тело использует натрий, чтобы регулировать количество жидкости в организме. Натрий также необходим для правильного функционирования нервной и мышечной систем.

Вам будет интересно: Диетологи назвали ТОП-6 продуктов для похудения

Одним из основных способов получения натрия является употребление пищевой соли. Однако употребление слишком большого количества соли может стать причиной серьезных проблем со здоровьем. Как понять, что в вашем рационе слишком много соли?

Сильная жажда

Большинство людей, употребляющих слишком большое количество соли, испытывают более сильную жажду, чем обычно. Это происходит из-за того, что вашему организму необходима дополнительная жидкость для выведения лишней соли. Чем больше соли вы употребляете, тем больше жидкости вам необходимо.

Частые мочеиспускания

Употребление соли

Вам будет интересно: Как еда влияет на наше настроение?

Сильная жажда и употребление большого количества жидкости могут стать причиной более частых мочеиспусканий. Натрий заставляет ваш организм удерживать воду, в результате чего почки становятся более активными, пытаясь устранить избыток жидкости.

Отеки

Избыток натрия влияет на функцию почек, в результате чего они не могут вымывать жидкость из организма так же эффективно, как раньше. Избыточная жидкость попадает в промежутки между клетками, вызывая появление отеков и мешков под глазами.

Пища становится менее привлекательной

Со временем избыточное потребление натрия может привести к тому, что еда перестанет казаться вам привлекательной без дополнительной порции соли. Это заставляет людей постоянно увеличивать количество соли в своем рационе.

Головные боли

Употребление соли

Вам будет интересно: Сколько сахара содержится в продуктах и напитках, которые вы употребляете?

Слишком большое количество соли приводит к обезвоживанию организма. Обезвоживание, в свою очередь, может стать причиной головных болей. Употребление воды помогает облегчить боль этого типа.

Проблемы со здоровьем

Употребление слишком большого количества соли может быть причиной таких проблем со здоровьем:

  • Камни в почках;
  • Высокое кровяное давление.

Помните о том, что соль важна для вашего организма. Тем не менее специалисты рекомендуют употреблять не более 2300 мг соли в день (около половины чайной ложки) из всех источников. Проверяйте состав продуктов перед их употреблением, если вы хотите держать количество соли в своем рационе под контролем.

Другие статьи

Свойства шпината

Шпинат поможет увеличить силу мышц

Продукты и усталость

8 продуктов и напитков, заставляющих вас чувствовать себя уставшим

Йогурт и рак толстой кишки

Рак толстой кишки: может ли йогурт предотвратить появление образований?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100