Уютный сайт о здоровье

Как повысить иммунитет осенью?

Как повысить иммунитет осенью?

Осень – это то самое время, которое когда наша иммунная система наиболее уязвима. Зачастую мало кого обходит стороной банальная простуда или грипп. Напряженность иммунитета во многом определяет, будет осень порой ярких красок или ринита, озноба и плохого самочувствия.

Читайте также: Худеем осенью: 4 совета специалистов

Несколько советов о том, как повысить иммунитет осенью:

Коррекция рациона питания

Врачи рекомендуют отдавать предпочтение вареным или сырым продуктам. Для укрепления иммунной системы в блюда следует добавлять чеснок, перец или имбирь. В рацион должна обязательно входить рыба, мясо и молочные продукты. Диета должна быть максимально витаминизирована и содержать витамины группы В, С, РР, А.

иммунная система

Добавьте в ежедневное меню свежие овощи, фрукты и зелень

Зелень, свежие овощи и фрукты – являются натуральными антиоксидантами, благодаря содержанию витамина Е. Их основная функция направлена на борьбу со свободными радикалами, что не только повышает общую резистентность организма, но и лежит в основе красоты и долголетия.

Ведите активный образ жизни

Осеняя пора — это отличное время для пеших прогулок, занятий спортом в парке, езды на велосипеде. Также многие считают раннюю осень наиболее подходящим временем для походов.

Читайте также: 6 трюков, чтобы обмануть осеннюю хандру

Борьба с зависимостями

Сохранить здоровье осенью поможет отказ от злоупотребления кофе, алкогольными напитками и даже сахаром. Конечно, в умеренных количествах спиртное, кофе и сладости пойдут только на пользу. Однако лучше заменить алкоголь на фреш, кофе на зеленый чай, а сахар на натуральный мед.

Также ученые рекомендуют поддерживать водно-электролитный баланс в норме, потребляя в день не менее 1,5-2 литров воды.  

Как повысить иммунитет осенью?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100