Уютный сайт о здоровье

Как сбросить лишний вес без диеты?

Как сбросить лишний вес без диеты?

Для того, чтобы сбросить избыточный вес не обязательно мучить себя изнуряющими диетами. Очень часто после завершения диеты лишние килограммы возвращаются вновь. Для того, чтобы не только похудеть, но и оставаться в прекрасной форме необходимо подходить к вопросу снижения массы тела комплексно.

Для того, чтобы сбросить лишний вес следуйте рекомендациям:

Ведите активный образ жизни

Приняться сразу за активные занятия спортом очень сложно. Попробуйте начать с пеших прогулок, езды на велосипеде, гимнастики дома. Спустя 2-3 недели таких нагрузок можно перейти к посещению спортзала. Не обязательно ходить в спортзал, если вам это не по душе. Можно заниматься волейболом, теннисом, ходить на фитнес или аквааэробику.

Читайте также: Здоровое питание: что должно входить в рацион?

Измените свой рацион питания

Правильный рацион питания – это один из наиболее важных составляющих моментов похудения. Потребляйте больше овощей и цельнозерновых круп, помните о супе. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса (куриное филе, свиная вырезка). Сократите количество сахара и мучных изделий в рационе. Не стоит потреблять майонез, фаст-фуд, белый хлеб.

Как побороть ожирение?

Нормализуйте режим сна и бодрствования

Постоянное недосыпание, стресс, эмоциональное перенапряжение – частая причина набора веса. Заканчивая работу ближе к полуночи, человеку хочется кушать после 18.00, 20.00 и т. д. Для того, чтобы не подвергаться соблазну, нормализуйте режим сна и бодрствования. И помните, специалисты не рекомендуют потреблять пищу за 3 часа до сна, а количество приемов пищи за день – не более 4.

Не ставьте строгих ограничений

Желание похудеть не должно быть «идеей фикс». Относитесь к этому вопросу проще. Не стоит судорожно пересчитывать калории и думать только о еде. Как правило, такого фанатического подхода хватает не на долго. После первой недели строгих ограничений большинство вновь возвращаются к прежнему образу жизни. Для того, чтобы похудеть и оставаться в прекрасной форме примите свою «новую жизнь».

Читайте также: Здоровое питание: 5 главных принципов

Сконцентрируйтесь на чем-то приятном

Ваши мысли не должны быть сосредоточены на вопросе похудения. Радуйте и балуйте себя. Замените походы в кафе и рестораны на поседение выставок, театра или кино. Попробуйте заниматься спортом на природе. Уделяйте время пешим прогулкам и путешествуйте.

Как сбросить лишний вес без диеты?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100