Уютный сайт о здоровье

Как снизить уровень кортизола, гормона стресса, натуральными методами?

Как снизить уровень кортизола, гормона стресса, натуральными методами?

Когда человек подвергается стрессу, его надпочечники начинают выделять гормон кортизол. Кортизол способен влиять на многие функции организма, включая контроль уровня сахара в крови.

Читайте также: 10 симптомов острого стрессового расстройства

Уровень кортизола обычно выше утром и постепенно уменьшается в течение дня. Кортизол влияет на то, как организм использует углеводы, жиры и белки, уменьшает воспаление и участвует в контроле артериального давления.

Читайте также: 10 продуктов, помогающих снять стресс и нервное напряжение

Высокие уровни кортизола могут стать причиной развития синдрома Кушинга, высокого артериального давления, диабета 2 типа и нарушений функционирования мозга, поэтому крайне важно уметь снижать уровни кортизола, если вы подвергаетесь хроническому стрессу. Как сделать это натуральными способами?

  • Снизьте уровень стресса, постарайтесь расслабиться;
  • Следите за питанием, питайтесь правильно;
  • Следите за качеством и количеством сна, высыпайтесь;
  • Используйте релаксационные техники;
  • Выделите время для хобби или любимого дела;
  • Занимайтесь спортом регулярно;
  • Избегайте употребления кофе на ночь;
  • Заведите домашнее животное.
Как снизить уровень кортизола, гормона стресса, натуральными методами?, 4.0 out of 5 based on 2 ratings

Другие статьи

Уровень стресса

Даже небольшой стресс повышает риск развития хронических заболеваний

Хронический стресс

Хронический стресс может стать причиной ухудшения зрения

Острое стрессовое расстройство

10 симптомов острого стрессового расстройства

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100