Уютный сайт о здоровье

Как тренироваться в зале, чтоб не повредить колени?

Как тренироваться в зале, чтоб не повредить колени?

Согласно статистическим данным преимущественное большинство случаев травмирования коленного сустава возникает во время тренировок. Проблемы с коленями часто развиваются при занятиях велоспортом, футболом и даже фитнесом.

Читайте также: 7 типичных упражнений в спортзале, которые могут привести к травме

Как избежать повреждений коленных суставов?

  • Не жалейте времени и сил на разминку.
  • Занимайтесь в максимально комфортной обуви.
  • Не переусердствуйте с силовыми нагрузками.
  • Начинайте занятия на беговой дорожке с быстрой ходьбы.
  • Избегайте переохлаждения коленей.
  • Не расправляйте полностью ноги в коленях.

Читайте также: Как заниматься спортом, если у вас проблемы с суставами

В профилактике повреждений коленного сустава ведущее значение отводится правильному расчёту безопасной нагрузки. Часто увлеченные спортсмены переусердствуют, что приводит к травме. При занятиях силовыми видами спорта можно применять специальные эластические повязки для фиксации колена, однако не следует использовать их слишком часто.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100