Уютный сайт о здоровье

Как укрепить иммунитет зимой?

Как укрепить иммунитет зимой?

В холодное время года важно не только сохранить иммунитет, но и желательно повысить общую резистентность организма. Не стоит ограничивать себя в прогулке по зимнему лесу из-за страха заболеть. Будьте активны и не теряйте ни минуты, чтобы насладится всей красотой «зимней сказки».

Читайте также: Как помочь коже пережить морозы: 5 советов по уходу за кожей зимой

Для того, чтобы укрепить иммунитет зимой следуйте советам:

  • Внесите изменения в рацион питания. Потребляйте как можно больше продуктов, богатых витаминами и микроэлементами (брусника, калина, цитрусовые, хурма).
  • Занимайтесь спортом. Помимо занятий в спортзале, бег в парка зимой тоже никто не отменял. Для многих зима является прекрасной порой для того, чтобы открыть для себя зимние виды спорта.
  • Гуляйте на свежем воздухе. Постарайтесь уделять, как минимум, 30 минут в день для пешей прогулки.
  • Уделяйте достаточно времени сну. Старайтесь отводить 8 часов для ночного сна. При этом очень важно, чтобы внешние раздражители (свет, музыка) не мешали этому физиологическому процессу.
  • Соблюдайте режим труда и отдыха. Не пытайтесь переделать всю работу зимой. Уделяйте время отдыху. Для кого-то это может быть чтение книги в кресле-качалке, а для других – зимний поход в горы.

Читайте также: Пробежка зимой: 10 важных правил

Зима – это прекрасное время первого снега, зимних праздников и всеми любимых мандаринок. Внесите побольше ярких красок и не забывайте о здоровье.  

 

 

 

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100