Уютный сайт о здоровье

Как улучшить работу желчного пузыря: 8 советов

Как улучшить работу желчного пузыря: 8 советов

Желчный пузырь является важной частью вашей пищеварительной системы. Его основной функцией является сбор и хранение жидкости, известной как желчь. Желчь, в свою очередь, помогает в переваривании жиров.

Вам будет интересно: Метаболический синдром: 9 основных симптомов

У некоторых людей желчные отложения начинает затвердевать, образуя камни, которые обычно не вызывают никаких симптомов. Однако если камень застревает в желчном протоке, он может вызывать такие симптомы как сильная боль, тошнота и рвота.

Здоровый вес

Здоровье желчного пузыря

Вам будет интересно: О каких заболеваниях могут сигнализировать отеки?

Самым важным шагом для улучшения работы желчного пузыря является поддержание здорового веса. Избыточный вес, в свою очередь, связан с увеличением риска образования камней в желчном.

Клетчатка

Исследования показали, что употребление большого количества клетчатки может помочь снизить риск развития заболеваний желчного пузыря. Клетчатка также помогает пищеварению и снижает риск образования камней в желчном. Хорошими источниками клетчатки считаются бобовые, чечевица, фрукты и овощи.

Отказ от экстремальных диет

Несмотря на то, что потеря лишнего веса может помочь снизить риск развития проблем с желчным пузырем, внезапная потеря слишком большого веса может дать противоположный эффект. Специалисты рекомендуют сбрасывать не более 1 кг в неделю, особенно для людей с умеренным лишним весом.

Снижение потребления жира

Проблемы с желчным пузырем гораздо чаще встречаются у людей, которые потребляют большое количество жиров. Это особенно относится к насыщенным и транс-жирам. Хотя вам не нужно полностью отказываться от употребления жиров, рекомендуется ограничить их потребление и заменить их более здоровыми продуктами.

Низкий уровень холестерина

Здоровье желчного пузыря

Вам будет интересно: 10 признаков дефицита витаминов и питательных веществ в организме

Ограничение употребления жира помогает снизить уровень «плохого» холестерина в крови, что также важно для здоровья желчного пузыря. Снизить уровень холестерина можно не только с помощью изменения рациона, но и с помощью лекарств. Обратитесь к лечащему врачу, чтобы определить, есть ли у вас эта проблема.

Фрукты и овощи

Самый простой способ улучшить здоровье вашего желчного пузыря – есть больше фруктов и овощей. Делая это, вы понижаете потребление холестерина и помогаете организму избавиться от лишних килограммов.

Кофе

Удивительно, но употребление кофе также может улучшить состояние вашего желчного пузыря. Некоторые исследования показали, что кофе может способствовать укреплению здоровья желчного пузыря в значительной степени из-за высокого содержания кофеина. Кофеин вызывает сокращения в желчном пузыре, что может помочь предотвратить образование камней и развитие заболеваний.

Цельное зерно и орехи

Исследования показали, что люди, регулярно употребляющие цельное зерно и орехи, гораздо реже страдают от заболеваний желчного пузыря. Умеренное употребление алкогольных напитков, изготовленных с применением зерновых спиртов, также может снизить риск образования камней в желчном.

Другие статьи

диета для пищеварения

Как питаться при болезнях печени и желчного пузыря

Боль в животе из-за камней в желчном пузыре

Желчнокаменная болезнь атакует

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100