Уютный сайт о здоровье

Как врачи рекомендуют питаться при ожирении?

Как врачи рекомендуют питаться при ожирении?

Ожирение – это патологическое состояние, которое характеризуется избыточной массой тела человека за счет чрезмерного синтеза жировой ткани. На данный момент ожирение считается одной из наиболее распространенных проблем человечества всех возрастных и социальных категорий. Согласно официальной статистике ВОЗ, более 1,5 млрд. взрослого населения и 20 млн. детей, возрастом до 5 лет, страдают ожирением.

Основные принципы питания при ожирении

Рацион – это один из наиболее важных аспектов как в этиологии, так и лечении ожирения. В основе правильного питания лежит грамотный расчет суточной нормы потребляемых калорий в индивидуальном порядке для каждого человека и коррекция полученных показателей в соответствии с поставленной целью. На данный момент такой подход к питанию при ожирении имеет 3 основные вариации:

  • Диета с суточной калорийностью до 800 ккал. Рекомендуется исключительно при необходимости быстрой потери веса.
  • Рацион с низким калорийным содержанием – от 800 до 1500 ккал/сутки.
  • Умеренный калораж диеты – на 500 ккал меньше от суточной нормы.

Читайте также: Ожирение: 5 частых осложнений

Варианты диет при ожирении

В терапевтических целях при ожирении могут использоваться различные варианты рациона, в которых ограничиваются те или иные группы питательных веществ. К наиболее распространенным и широко используемым вариантам диет при ожирении относятся:Диета при ожирении

  • С низким содержанием жиров (менее 30% от общей калорийности).
  • С низким содержанием углеводов (до 60 грамм в сутки).
  • С высоким содержанием клетчатки (бобовых, овощей, белого хлеба).
  • Низкогликемический индекс (ограничение сахаросодержащих продуктов).
  • Специфические коммерческие диетические схемы:
    • Средиземноморская диета.
    • Диета Аткинсов.
    • Zone.
    • Диета Орниша.

Читайте также: Ожирение: показания и противопоказания к оперативному лечению

Дополнения к правильному питанию при ожирении

Несмотря на доказанную эффективность рационального питания при ожирении, используемые диеты часто дополняют другими методиками, помогающими сбросить лишний вес. К потенциальным дополнениям к эффективной диетотерапии относятся:

  • Регулярная физическая нагрузка.
  • Психотерапевтические методики – релаксация, гипноз.
  • Привлечение диетологов, контролирующих действия пациента.
  • Самонаблюдение – ведение дневников, постановка и достижение личных целей.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100