Уютный сайт о здоровье

Как заниматься спортом, если у вас проблемы с суставами

Как заниматься спортом, если у вас проблемы с суставами

Вопреки сложившемуся мнению, что болезни суставов — удел только пожилых людей, молодые люди также нередко страдают от этих болезней. Причиной тому могут послужить излишние нагрузки, травмы, инфекции и многие другие причины. Но в любом случае, неутешительный диагноз вовсе не является поводом отказываться от занятий спортом. Важно знать, при каких болезнях какие виды спорта полезны, а каких стоит избегать вовсе.

Вам будет интересно: Что происходит в вашем теле в первые 30 минут бега

болезни суставов

Ревматоидный артрит

Это хроническое заболевание суставов, при котором чаще всего поражаются мелкие суставы и со временем развивается их стойкая деформация и нарушение их функций. Для поддержания хорошего самочувствия необходимо регулярное активное движение. В частности, из видов спорта вам подойдут велоспорт, плавание, катание на лыжах и даже, если врач не будет против, джогинг.

Артрит

Это воспалительно-дистрофический процесс, который задевает ткани коленного сустава. Часто его спутником становиться хруст в суставе, боль и отек самого сустава и окружающих тканей.  При данном заболевании физическая активность помогает укрепить мышцы, что поможет избавить суставы от перегрузки и лишнего напряжения. При артрите полезными будут занятия йогой, плавание, верховая езда, а также тай-бо и пилатес. А вот от бега, футбола и пауэр-лифтинга стоит отказаться – в данном случае он могут усугубить состояние и ускорить развитие заболевания.

Вам будет интересно: Спорт во время беременности: что можно, что нельзя?

болезни суставов

Остеоартроз

Часто это заболевание становится последствие травмы конечности. Основными его признаками являются боль в суставе, тугоподвижность и отек. Если при данном заболевании подобрать неправильный вид физической активности, последствием может стать обездвижение сустава. Полезными при остеоартрозе будут гимнастика, аквааэробика, фога и пилатес. Вовсе отказаться стоит от компрессионных и силовых нагрузок, в частности, бег, борьба и бодибилдинг.

Бурсит

Это воспалительное заболевание синовиальных сумок. Оно всегда сопровождается образованием и скоплением лишней жидкости в околосуставных полостях. При бурсите вовсе противопоказаны ударные виды тренировок, вроде бокса, тай-бо, карате и т.д. А вот упражнения, направленные на разрабатывание суставов и растяжку, пойдут на пользу, поэтому остановите свой выбор на велоспорте, занятиях на тренажерах, катании на роликах или коньках, плавании или флай-йоге.

Вам будет интересно: Краткий ликбез по спортивному питанию: что и когда есть, чтобы сохранить результаты тренировок?

болезни суставов

Остеохондроз

Это заболевание характеризуется дистрофией суставных хрящей, в результате которых угасает их амортизирующая функция. В случае остеохондроза занятия полностью противопоказаны в период обострения. Тренировки можно начинать после отступления острой фазы. Вам подойдет бег трусцой, спортивная ходьба, катание на лыжах или велосипедные прогулки. А вот стретчинг, гимнастика, танцы и прочие виды нагрузок, направленные на перерастяжение связок вам противопоказаны вовсе.

Подагра

Это одно из самых распространенных заболеваний. При подагре происходит отложение в суставных полостях солей мочевой кислоты. При этом практически постоянным его спутником является болезненное воспаление суставов больших пальцев ног, голеностопных и мелких суставов стопы. В таком случае вам стоит отказаться от излишних нагрузок на ноги — бега, танцев, борьбы. А вот плавание, йога и пилатес наоборот помогут облегчить течение болезни.

Другие статьи

лечение артрита натуральными средствами

Бурые водоросли помогут лечить артрит

Синдром Рейтера

Реактивный артрит: симптомы, факторы риска и лечение

спорт при беременности

Спорт во время беременности: что можно, что нельзя?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100