Уютный сайт о здоровье

Какая диета переносится легче?

Какая диета переносится легче?

Диет существует множество и, наверняка, практически каждый уже успел ощутить на себе весьма своеобразные прелести таких кулинарных испытаний

Одна диета состоит преимущественно из молочных продуктов, другая же, напротив, их строго запрещает, согласно одной системе питания, продукты животного происхождения для организма – сущее зло, а другая уже восхваляет комплекс незаменимых аминокислот и железа, которые «возможно восполнить, только употребляя мясо».

На сегодняшний день диет существует так много, что каждый может подобрать себе близкий ему вариант, максимально соответствующий индивидуальным пищевым пристрастиям и привычкам.

Увы, диета – это не столько выбор продуктов, сколько их ограничение, поэтому чтобы довести до конца начатое придется преодолеть немало препятствий.

Вам будет интересно: Почему мы переедаем: причины и как это победить?

Первое и наиболее ощутимое из них – голод. На несколько дней, недель, месяцев, а иногда даже навсегда вам придется напрочь забыть о существовании некоторых продуктов или значительно сократить привычные объемы порций.

Конечно, как и любая нежданная перемена, вначале это вызовет яростный «протест» вашего организма, который будет выражаться в интенсивных приступах голода.

Довольно часто такие «атаки голода», особенно в ночное время, быстро решают судьбу диеты. Человек срывается и через некоторое время начинает свои попытки сбросить вес с нуля.

Вам будет интересно: Успеть к лету: поможет ли клубничная диета?

Однако различные диеты переносятся по-разному. И этот момент стоит принимать во внимание перед выбором одной из них.

Различные варианты питания в разной степени влияют на содержание в крови гормонов, снижающих аппетит.

Каков же механизм такого влияния? До сих пор принято считать, что за подавление аппетита ответственен особый тип жирных кислот, которые образуются в толстом кишечнике под действием живущих там микроорганизмов.

Эти жирные кислоты способны стимулировать продукцию пептида YY и глюкагоноподобного пептида, риглушающих чувство голода.

Вам будет интересно: Как усмирить чувство голода: 15 способов обмануть ваш организм

Также считается, что основным источником таких жирных кислот является растительная клетчатка, а, следовательно, диета с большим содержанием клетчатки не сопровождается интенсивным чувством голода и переносится легче.

Только вот данные последних экспериментальных исследований, проведенных специалистами Имперского колледжа в Лондоне (Imperial College London), Великобритания, предоставляют совершенно иные данные.

У 3-х добровольцев – вегетарианцев и у 3-х животных-хищников были взяты образцы микрофлоры из толстого кишечника. Оценивалась специфика соотношения количества тех или иных штаммов микроорганизмов, в зависимости от способа питания.

Оказалось, что наибольшее количество веществ, подавляющих аппетит, образуется при белковой диете. Чуть меньше – при диете, богатой картофелем (и другими крахмалистыми продуктами), на самом последнем месте оказалась, как ни странно, растительная диета.

При употреблении испытуемыми преимущественно растительной пищи, им приходилось принимать пищу гораздо в больших объемах и значительно чаще, поскольку такие продукты, как правило, еще и низкокалорийны.

Вам будет интересно: Научный подход: средиземноморская диета (с примером меню на неделю)

Вполне возможно, что низкая энергетическая ценность растительной диеты способствует более быстрой и интенсивной потере веса. Только вот выдержать постоянную борьбу с голодом при этом способен далеко не каждый.

Поэтому, если вы чувствуете, что испытания голодом для вас слишком мучительны, а полагаться на силу воли не приходится, выбирайте диеты, с преимущественным потреблением белков.

Это поможет вам ощущать себя сравнительно сытым, активным и в то же время контролировать вес. Конечно же, речь не идет об употреблении жирных крепко зажаренных бифштексов.

Но вот рацион, богатый блюдами из постного мяса, рыбы, приготовленных на пару, нежирного творога, яиц и небольшого количества свежих овощей – будет как раз кстати.

К тому же, белковая диета поможет организму избавиться от лишней жидкости и преобразит ваше тело за счет сокращения количества жировой, а не мышечной ткани.

 

Какая диета переносится легче?, 5.0 out of 5 based on 5 ratings

Другие статьи

Симптомы анемии

10 незаменимых продуктов при железодефицитной анемии

Дефицит белка

10 признаков того, что вашему организму не хватает белка

Здоровое питание

9 лучших бюджетных продуктов для похудения

Комментарии (2)

  1. Какие ценные данные для меня!представить не можете!спасибо!

  2. Но значение слова «детокс» намного шире. Это комплексная очистка организма по всем направлениям. В детокс-комплекс входит: очистка желудочно-кишечного тракта, психоэмоциональная разгрузка, различные виды массажа, физическая нагрузка,пешие прогулки, сауна, йога. Для этого используются специальные приборы, ванны, массаж. . Этому всему меня научили в клубе рдт «Возрождение», где я прошла курс по разгрузочно-диетической терапии. Хотите быть здоровыми — ведите здоровый образ жизни.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100