Уютный сайт о здоровье

Какие упражнения сжигают наибольшее количество калорий?

Какие упражнения сжигают наибольшее количество калорий?

Если вы хотите получить максимальный эффект от тренировки, вы можете заняться бегом, так как именно он сжигает самое большое количество калорий. Но если бег вам не подходит, можно выбрать другие упражнения для сжигания калорий.

Читайте также: Исследования перед спортзалом – что надо знать?

То, какое количество калорий вы сжигаете, зависит от многих факторов, включая:

  • Продолжительность выполнения упражнения;
  • Темп выполнения упражнения;
  • Интенсивность выполнения упражнения;
  • Ваш вес и рост.

Как правило, чем больше вы весите, тем больше калорий вы будете сжигать во время физической активности.

Лучшие упражнения для сжигания калорий

Виды упражнений

Читайте также: 7 типичных упражнений в спортзале, которые могут привести к травме

Помните о том, что перечисленные показатели являются приблизительными. Точное количество сжигаемых калорий зависит от таких факторов, как интенсивность и продолжительность выполнения упражнений, а также ваш вес и рост. В таблице указано количество калорий, сжигаемых за 1 час.

 

Упражнение/вес тела

55 кг

70 кг

85 кг

Бег

652

808

965

Водное поло

566

703

839

Езда на велосипеде

480

596

710

Гимнастика

480

596

710

Круговые тренировки

480

596

710

Прыжки со скакалкой

453

562

671

Велотренажер

420

520

622

Гребной тренажер

420

520

622

Танцевальная аэробика

396

492

587

Плавание

396

492

587

Бег трусцой

396

492

587

Пеший туризм

340

421

503

Кардио или силовые тренировки?

Виды упражнений

Читайте также: 7 эффективных упражнений против боли в пояснице

Кардио упражнения — это всего лишь один из способов эффективно сжигать калории. Однако силовые тренировки тоже важны. В то время как кардио упражнения помогают сжечь большее количество калорий, силовые тренировки увеличивают мышечную массу, которая помогает сжигать большее количество калорий.

Чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы будете сжигать в состоянии покоя. Это означает, что ваше тело будет сжигать больше калорий с течением времени, даже когда вы спите или сидите на месте.

Всегда выполняйте упражнения на разминку перед тренировкой. Это повысит температуру вашего тела и увеличит кровоток, подготавливая ваш организм к нагрузкам, а также снизит риск получения травмы.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом тренировок, если у вас есть хронические заболевания или вы недавно получали серьезную травму.

Другие статьи

Подсчет калорий

Подсчет калорий может быть полезным и для худых

Мифы об ожирении

4 распространенных мифа и факта об ожирении

Гомеопатия для похудения

Может ли гомеопатия помочь вам похудеть?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100