Уютный сайт о здоровье

Когда тело начинает стареть и подводить нас

Когда тело начинает стареть и подводить нас

Заметив у себя несколько седых волос или едва видимые морщинки на лице, многие из нас думают: «ну вот, старею». Но по-настоящему приходится задуматься о старении, когда мы замечаем, что с каждым годом наши физические возможности становятся все скромнее.

Читайте также: Причины и механизмы старения

Еще недавно мы бегом поднимались пешком на 8-й этаж, перепрыгивая через ступеньки, а сегодня уже хочется воспользоваться лифтом. Еще недавно носили титул «самого спортивного парня во дворе», а сегодня пришлось уступить его более молодым ребятам. 

Как с возрастом меняются физические возможности

Физические возможности человека меняются всю жизнь. Взрослея, ребенок становится более ловким, сильным, быстрым, выносливым (конечно, если ему обеспечили нормальное физическое развитие). Пик физических возможностей проявляется в возрасте 18-25 лет.

Вам будет интересно: Регулярные занятия спортом замедляют процесс старения

Затем начинается постепенный процесс старения. Это не значит, что признаки физического увядания станут сразу заметны, особенно, если человек ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. Но естественный механизм уже запущен.

Первыми с возрастом ухудшаются быстрота, гибкость и ловкость. Медленнее «стареют» такие физиологические возможности как сила и выносливость. Опять же, скорость старения во многом зависит от образа жизни человека.

Темп движения особенно заметно снижается в возрасте 30-60 лет, а затем после 70 лет. Сила мышц начинает снижаться после 40-45 лет. Считается, что снижение выносливости начинается после 55 лет, но она может оставаться довольно высокой и в 70-75 лет, в зависимости от нагрузок, которые выполняет человек. Гибкость без специальных тренировок снижается уже с 15-20 лет.

Читайте также: 6 ежедневных привычек, которые заставляют вас стареть раньше времени

физические возможности тела

Конечно, скорость изменения физических возможностей с годами индивидуальна. Например, пожилые люди, которые выполняют силовые упражнения, в 60 лет показывают лучшие результаты, чем 30-летние нетренированные мужчины.

Вообще, все физические возможности активных людей снижаются более медленно, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Например, у спортсменов в 50-60 лет снижение быстроты составляет 20-40% от показателей 18-20-летнего возраста, а у обычных людей – 25-60%.

Читайте также: Когда пить воду: до или после тренировки?

А что касается гибкости, то пожилые люди благодаря тренировкам могут показывать лучшие результаты, чем их неспортивные внуки.

Но в целом, упражнения, которые были полезными в 30 лет, после 40-50 лет могут навредить здоровью. Вот до какой степени с годами меняются физические возможности человека.

 

Когда тело начинает стареть и подводить нас, 5.0 out of 5 based on 5 ratings

Другие статьи

Трансплантация

В США успешно проведена первая операция по пересадке пениса и мошонки

Одинокие отцы

Отцы-одиночки имеют повышенный риск преждевременной смерти

Снижение IQ у ребенка

Уровень IQ у ребенка может предсказать психотические расстройства

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100