Уютный сайт о здоровье

Когда тело начинает стареть и подводить нас

Когда тело начинает стареть и подводить нас

Заметив у себя несколько седых волос или едва видимые морщинки на лице, многие из нас думают: «ну вот, старею». Но по-настоящему приходится задуматься о старении, когда мы замечаем, что с каждым годом наши физические возможности становятся все скромнее.

Читайте также: Причины и механизмы старения

Еще недавно мы бегом поднимались пешком на 8-й этаж, перепрыгивая через ступеньки, а сегодня уже хочется воспользоваться лифтом. Еще недавно носили титул «самого спортивного парня во дворе», а сегодня пришлось уступить его более молодым ребятам. 

Как с возрастом меняются физические возможности

Физические возможности человека меняются всю жизнь. Взрослея, ребенок становится более ловким, сильным, быстрым, выносливым (конечно, если ему обеспечили нормальное физическое развитие). Пик физических возможностей проявляется в возрасте 18-25 лет.

Вам будет интересно: Регулярные занятия спортом замедляют процесс старения

Затем начинается постепенный процесс старения. Это не значит, что признаки физического увядания станут сразу заметны, особенно, если человек ведет здоровый образ жизни и занимается спортом. Но естественный механизм уже запущен.

Первыми с возрастом ухудшаются быстрота, гибкость и ловкость. Медленнее «стареют» такие физиологические возможности как сила и выносливость. Опять же, скорость старения во многом зависит от образа жизни человека.

Темп движения особенно заметно снижается в возрасте 30-60 лет, а затем после 70 лет. Сила мышц начинает снижаться после 40-45 лет. Считается, что снижение выносливости начинается после 55 лет, но она может оставаться довольно высокой и в 70-75 лет, в зависимости от нагрузок, которые выполняет человек. Гибкость без специальных тренировок снижается уже с 15-20 лет.

Читайте также: 6 ежедневных привычек, которые заставляют вас стареть раньше времени

физические возможности тела

Конечно, скорость изменения физических возможностей с годами индивидуальна. Например, пожилые люди, которые выполняют силовые упражнения, в 60 лет показывают лучшие результаты, чем 30-летние нетренированные мужчины.

Вообще, все физические возможности активных людей снижаются более медленно, чем у тех, кто ведет сидячий образ жизни. Например, у спортсменов в 50-60 лет снижение быстроты составляет 20-40% от показателей 18-20-летнего возраста, а у обычных людей – 25-60%.

Читайте также: Когда пить воду: до или после тренировки?

А что касается гибкости, то пожилые люди благодаря тренировкам могут показывать лучшие результаты, чем их неспортивные внуки.

Но в целом, упражнения, которые были полезными в 30 лет, после 40-50 лет могут навредить здоровью. Вот до какой степени с годами меняются физические возможности человека.

 

Когда тело начинает стареть и подводить нас, 5.0 out of 5 based on 5 ratings

Другие статьи

Здоровые привычки

9 привычек здорового человека

Клетки пуповинной крови вылечат сердечную недостаточность

Вакцинация

Разработана эффективная вакцина от ротавирусной инфекции

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100