Уютный сайт о здоровье

Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Мы уже рассматривали причины, по которым вы не можете похудеть ранее.

В этой статье мы решили выяснить, действительно ли так трудно похудеть именно из-за эстрогена и как можно влиять на уровень эстрогенов без применения медицинских препаратов.

Женщины, эстроген и набор веса

Эстроген является сложным гормоном, и, если говорить о том, чтобы создать идеальные условия для похудения, необходимо добиться, чтобы уровень эстрогена был в норме. Слишком низкий или слишком высокий эстроген одинаково плохо влияет на ваш вес и здоровье в целом.

На самом деле, нормальный уровень эстрогена имеет массу плюсов даже, если не учитывать нормализацию веса:

  • Эстроген – инсулин-сенсибилизирующий гормон. Некоторые ученые предполагают, что эстроген может быть полезен в качестве средства для лечения ожирения и метаболического синдрома
  • Нормальный уровень эстрогена говорит о том, что вы достаточно полноценно питаетесь
  • Эстрогены улучшают обмен веществ и увеличивают образование костной ткани
  • Эстрогены делают вашу фигуру женственной

Вам будет интересно: Гормональные нарушения: как определить гормональный сбой?

Лишний вес и эстрогены

Звучит отлично, не правда ли? Однако с другой стороны, есть связь между эстрогенами и жировой тканью. Жировые клетки не просто так производятся нашим телом. На самом деле жировая ткань – это важная часть гормональной системы. Дело в том, что жировая ткань содержит фермент под названием ароматаза, который превращает тестостерон в эстроген. И несмотря на то, что эстрогены в основном производятся яичниками, жировая ткань также имеет большое значение.

Это значит, что чем больше жира есть в вашем теле, тем больше эстрогена у вас будет. В свою очередь повышенные эстрогены могут провоцировать развитие гипотиреоза (эндокринное заболевание, при котором щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов), замедляя обмен веществ и увеличивая массу тела. В итоге вы рискуете попасть в порочный круг: у вас есть лишний вес, потому что у вас есть проблемы с щитовидной железой и у вас есть проблемы с щитовидной железой, потому что у вас есть лишний вес.

Кроме того, последние исследования показали, что высокий уровень эстрогенов способствует росту жировой ткани, предотвращая окисление жиров (их использование для получения энергии). И вот этому доказательство:

  • Женщины набирают вес уже на ранних сроках беременности (когда уровень эстрогена повышен), даже если она питается как обычно. Это говорит о том, что чем выше эстрогены, тем больше калорий хранится в виде жира.
  • При том, что женщины зачастую едят намного меньше мужчин, количество жировой ткани у них больше.
  • Женщины, чьи яичники были удалены в следствие операции, теряют вес. А при приеме гормонзамещающей терапии, набирают его.

Такая особенность эстрогена абсолютно логична и имеет свое объяснение. Уровень эстрогенов повышается в период полового созревания для того, чтобы запастись энергией на случай, если вы забеременеете. На ранних сроках беременности эстрогены повышаются, чтобы запастись энергией на весь период вынашивания. И даже если вы не голодаете и живете в комфортных условиях, ваши эстрогены все равно будут запасаться энергией в любое подходящее и неподходящее время, потому что это особенность строения человека, помогающая ему выживать.

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Лишний вес и эстрогены

Как нормализировать уровень эстрогенов?

Хочется пояснить заранее: если вы боретесь с хроническим гормональным расстройством, бесплодием или аменореей, вам следует обратиться к квалифицированному специалисту-эндокринологу, который проведет для вас все необходимые тесты и назначит оптимальное лечение. Самолечение в некоторых случаях заканчивается плачевно, поэтому здраво оцените свое состояние.

А пока вы ждете назначений врача, мы расскажем вам о том, как надо питаться для снижения уровня эстрогенов.

Клетчатка

Ученые пришли к выводу, что употребление клетчатки способствует снижению уровня эстрогенов. Они также выяснили, что около 15 г клетчатки в день (это чуть больше, чем содержится в одном авокадо) помогает снизить эстрогены у женщин в период пременапаузы.

Углеводы

Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что умеренное ограничение потребляемых углеводов эффективно при лечении любых гормональных проблем, которые могут быть причиной постоянного набора веса. Однако полностью ограничивать себя в углеводах не стоит, полный отказ от углеводов может привести к другим проблемам, в том числе к гормональной дисфункции и бесплодию.

Протеин

Исследования показали, что диета с большим содержанием белка способствует не только снижению веса, но и значительным улучшением гормонального баланса. Поэтому при любом гормональном лечении необходимо употреблять достаточное количество белка.

Жиры

Для того, чтобы жиры были полезны для вашего организма, следует придерживаться следующего принципа: мононенасыщенные жиры можно употреблять, полиненасыщенные жиры лучше ограничить. Омега-3 следует употреблять больше, а Омега-6 — меньше.

Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?, 5.0 out of 5 based on 5 ratings

Другие статьи

Снизить уровень холестерина правильным питанием

Как снизить уровень холестерина с помощью здорового питания?

Свойства продуктов

10 самых распространенных мифов о продуктах и их приготовлении

нормальная микрофлора кишечника помогает похудеть

Научный подход: палеодиета (пример меню на неделю)

Комментарии (3)

  1. Да уж коварный!Но все-таки пользы в нем больше!(для женщины)….

  2. Поистине коварный эстроген!!!

  3. Меньше ешьте мучного и сладкого, больше двигайтесь и никакой эстроген вам не будет страшен.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100