Уютный сайт о здоровье

Кремний: функции микроэлемента и как улучшить его всасывание?

Кремний: функции микроэлемента и как улучшить его всасывание?

Кремний (Si), как и многие другие макроэлементы и микроэлементы играет определенную важную функцию в человеческом организме. Несмотря на то, что из продуктов питания наш желудочно-кишечный тракт способен усвоить только порядка 4% от поступающего количества кремния, его достаточно количество во внутренних органах и тканях жизненно необходимо.

Читайте также: Марганец: как улучшить всасывание микроэлемента?

Какие функции выполняет кремний в организме человека?

В общей сложности во внутренних органах и тканях содержится порядка 1г кремния. Больше всего его находится в стенках аорты, трахеи, в костях, сухожилиях, волосах, в коже и лимфатических узлах.

Считается, что кремний принимает участие в процессе роста костной ткани, в формировании хрящей и других соединительных тканей, кроме того, способствует поддержанию эластичности стенок сосудов на клеточном уровне.

Также кремний играет ведущую роль в следующих соединительных компонентах ткани: эластине, коллагене, муколисахаридах. Снижение с возрастом уровня кремния в аорте свидетельствует о значимости микроэлемента в развитии атеросклероза.

Какие функции выполняет кремний в организме человека?

В каких продуктах содержится кремний?

Норма кремния в день – 5 – 20 мг. Предполагается, что оптимальное количество потребления кремния – 50 -100 мг. Для обеспечения этого количества кремния в рацион нужно включать продукты с самым высоким содержанием кремния, к которым относятся:

  • неочищенное зерно, продукция из хлебных злаков;
  • крупы (коричневый рис);
  • корнеплоды овощей (топинамбур, картофель с кожурой, свекла, редька, репа, редис, лук);
  • водоросли;
  • отруби;
  • зелень;
  • ягоды;
  • минеральные воды.

В составе обычного рациона питания содержится 21–46 мг микроэлемента.

Что влияет на всасывание кремния?

Недостаток кремния в организме развивается, если количество поступления микроэлемента составляет 5 мг в день и меньше. Уровень кремния снижает избыток алюминия, употребление рафинированных пищевых продуктов. Нормализации содержания микроэлемента способствует рацион, богатый пищевыми волокнами.

Какие функции выполняет кремний в организме человека?

Причины недостатка кремния в организме:

  • Неудовлетворительное количество поступающего микроэлемента с продуктами питания.
  • Избыточное расходование кремния в результате быстрого роста, физических перегрузок.
  • Воспалительные заболевания ЖКТ.

Читайте также: Хлор: функции макроэлемента и как улучшить его всасывание?

Избыток кремния в организме может быть обусловлен профессиональной деятельностью, связанной с добывающей промышленностью, контактами с цементом, асбестом, стеклом, аэрозолями, кварцем может сопровождаться высоким уровнем кремния в организме.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100