Уютный сайт о здоровье

Кроссфит: преимущества и ограничения

Кроссфит: преимущества и ограничения

Кроссфит (CrossFit) – это специально разработанная система тренировок, которая сейчас находиться на пике популярности. Помимо большого количества поклонников, кроссфит-тренировки у множества людей, занимающихся спортом, вызывают негодование.

В чем преимущество кроссфит-тренировок?

Основным преимуществом кроссфит является то, что кроссфит-тренировки являются универсальными. Для занятий данным видом спорта нет необходимости в больших затратах средств на дорогое оборудование. Однако, начинать следует только с тренером, т. к. новичку очень тяжело контролировать нагрузку.

Читайте также: Первая тренировка в зале: с чего начать и как не навредить здоровью?

Основные положительные стороны кроссфит-тренировок:

  • Воздействие на все группы мышц.
  • Возможность вносить коррективы в программу тренировок.
  • Влияние не только на физическую форму, но и на скорость реакции.
  • Воздействие на координацию движений.
  • Постоянный выброс эндорфинов.
  • Возможность сбросить лишний вес.
  • Улучшение метаболизма.
  • Развитие выносливости.

Кроссфит-тренировки: плюсы и минусы

Цель кроссфит-тренировок не в быстром наращивании мышечной массы, а в развитии выносливости. Поэтому спортсмены, которые тренируются по данной методике гораздо реже прибегают к использованию анаболических стероидов.

Недостатки кроссфит-тренировок

По мнению специалистов в кроссфите довольно сложно регулировать нагрузку. В данном виде спорта редко используют специальные тренажёры, поэтому высока вероятность травматизации. Очень часто для новичков этот вид спорта становиться опасным.

Читайте также: Топ-5 лучших кроссфит-упражнений для начинающих

Основные недостатки кроссфит-тренировок:

  • Часто встречающиеся травмы на тренировках.
  • Интенсивные кардионагрузки.
  • Не такой быстрый рост мышц, как при бодибилдинге.
  • Риск рабдомиолиза.
  • Отсутствие специализации.

Кроссфит-тренировки: плюсы и минусы

Кому не стоит посещать кроссфит-тренировки?

Как правило, кроссфит тренировки проходят в более интенсивном режиме, чем занятия в тренажёрном зале. Не рекомендовано посещать кроссфит-тренировки:

  • Беременным женщинам.
  • Молодым мамам в период кормления грудью.
  • Лицам, с пороками сердечно-сосудистой системы.
  • Женщинам во время критических дней.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100