Уютный сайт о здоровье

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечебная физкультура при остеохондрозе

Лечебная физкультура является неотъемлемой частью лечения остеохондроза. Выполнение простых упражнений способно значительно улучить общее состояние больного. Применение лечебной физкультуры способствует улучшению циркуляции крови, а также благотворно влияет на трофику.

Читайте также: Остеохондроз: кто в группе риска?

Эффективность лечебной физкультуры наибольшая при поражении поясничного отдела позвоночника. При выполнении упражнений следуйте рекомендациям:

  • Нагрузка должна быть умеренной.
  • Темп можно наращивать медленно.
  • Не пропускайте занятия.
  • Не занимайтесь спортом в остром периоде заболевания.
  • Амплитуда движений должна быть не большой.

Остеохондроз: лечебная гимнастика

Список простых упражнений

Упражнения при остеохондрозе можно выполнять в положении лежа на спине, на боку, стоя и даже сидя. Очень важно подобрать для себя наиболее удобную позу, в которой болевой синдром будет наименьшим.

Упражнение №1

Выполняется в лежачем положении. Ноги необходимо согнуть. Рекомендовано поочередно подтягивать колени к животу на вдохе. Можно при помощи рук. Далее на выдохе следует расправить нижние конечности.

Читайте также: Какие заболевания легко перепутать с остеохондрозом

Упражнение №2

В положении лежа следует максимально напрячь мышцы всего тела. Следующая фаза упражнения – полное расслабление. Какие-либо движения должны отсутствовать.

Остеохондроз: лечебная гимнастика

Упражнение №3

Рекомендовано выполнять простое упражнение «велосипед» поочередно. Начинать следует с правой ноги, далее – выполнять упражнение левой ногой.

Читайте также: Головная боль при шейном остеохондрозе — что предпринять?

Упражнение №4

Упражнение выполняется на животе. Необходимо поочередно отводить ноги в сторону. Можно делать небольшие перерывы при потребности.

Упражнение №5

В положении лежа на боку следует поднять прямую руку и ногу вверх. Упражнение следует повторять 5-7 раз.

 

Лечебная физкультура при остеохондрозе, 2.0 out of 5 based on 1 rating

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100