Уютный сайт о здоровье

Лимонная вода: чем она полезна для вашего здоровья?

Лимонная вода: чем она полезна для вашего здоровья?

Как утверждают многие люди, вода с лимоном обладает множеством полезных свойств для здоровья и похудения. Но так ли это?

Вам будет интересно: 6 причин есть овсянку каждый день

Что такое лимонная вода?

Лимонная вода – это сок лимонов, смешанный с водой. Количество лимонов, которое вы используете для приготовления, зависит от ваших личных предпочтений. Напиток можно употреблять в холодном и горячем виде.

Некоторые люди добавляют в напиток кожуру лимона, листья мяты и другие ингредиенты. В последнее время лимонная вода стала популярным утренним напитком, поскольку, как утверждается, она способна улучшать настроение, уровень энергии, иммунную систему и метаболическое здоровье.

Питательная ценность лимонной воды

Лимонная вода

Вам будет интересно: 6 продуктов, способных избавить вас от тревожности

В одном стакане воды с лимоном содержится:

  • Калорий: 9;
  • Сахара: менее 1 грамма;
  • Витамина С: 25% от рекомендованной суточной нормы;
  • Фолиевой кислоты: 1% от рекомендованной суточной нормы;
  • Калия: 1% от рекомендованной суточной нормы.

Один стакан не имеет большой питательной ценности, но вода с лимоном – низкокалорийный напиток, который помогает увеличить потребление витамина С.

Для сравнения, если вы замените половину лимона половинкой апельсина, количество калорий и сахара в вашем напитке удвоится.

Лимонная вода и антиоксиданты

Лимонная вода – источник растительных соединений, называемых флавоноидами. Многие из них обладают антиоксидантными свойствами, которые помогают защитить клетки организма от повреждения.

Кроме того, флавоноиды, содержащиеся в лимонах, способны улучшать кровообращение и метаболическое здоровье.

Лимонная вода и камни в почках

Лимонная вода

Вам будет интересно: Киноа: один из самых здоровых продуктов в мире

Камни в почках – это твердые минеральные образования, которые образуются в почках. Наиболее распространенный тип состоит из вещества, называемого оксалатом кальция. Лимонная вода содержит химическое соединение, называемое «цитрат», которое способно предотвратить образование камней.

Лимонная вода для здоровья

Так как лимонная вода содержит воду, она обладает всеми ее полезными свойствами, а значит она:

  • Полезна для потери веса: дает чувство сытости и немного ускоряет обмен веществ;
  • Полезна для психического здоровья: улучшает настроение и память;
  • Полезна для здоровья пищеварительной системы: помогает избавиться от запора.

Может ли лимонная вода навредить?

Лимонная вода безопасна для питья. Однако кислота, содержащаяся в лимонах, может со временем повреждать зубную эмаль, делая ее более подверженной кариесу.

Для того, чтобы сохранить здоровье зубов, вы можете пить лимонную воду через трубочку, исключив ее контакт с зубной эмалью.

Кроме того, вам следует прополоскать рот чистой водой после того, как вы выпили воду с лимоном. Чистить зубы рекомендуется не раньше, чем через час, так как чистка зубов сразу после воздействия кислот может повредить их.

Лимонная вода: чем она полезна для вашего здоровья?, 5.0 out of 5 based on 5 ratings

Другие статьи

Продукты

4 суперпродукта для борьбы с раком

Хранение в холодильнике

13 продуктов, которые нельзя хранить в холодильнике

Продукты для завтрака

10 лучших продуктов для вашего завтрака

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100