Молодой маме: как быстро восстановится после родов?
Несмотря на то, что роды – это физиологический процесс, это также и очень большой стресс для организма. Тем более после родов жизнь женщины сильно меняется: она не высыпается и все свое время посвящает малышу. Поэтому к вопросу физического и психологического восстановления нужно подходить комплексно и размеренно.
Читайте также: Преждевременные роды: 8 основных причин
Соблюдение правил личной гигиены
По большей мере это относиться лохий – специфических кровянистых выделений из половых путей, которые в норме могут продолжаться от 1,5 недель до 1,5 месяцев после родов. В течение всего времени, пока продолжаются эти выделения, у молодой мамы сохраняется высокий риск развития инфекционных осложнений, поэтому правила интимной гигиены в этот период особенно важны.
- После родов пользуйтесь биде или душем вместо туалетной бумаги после каждого посещения туалета и при каждой смене гигиенической прокладки.
- Используйте только специальные гинекологические («послеродовые») интимные прокладки и регулярно (каждые 3–4 часа) меняйте их.
- При наличии швов на промежности регулярно (не реже 2 раз в сутки) обрабатывайте их антисептиками, а по мере подсыхания – противовоспалительными средствами, ускоряющими заживление
Стимулируйте восстановление матки
Основной критерий восстановления организма молодой мамы после родов – это скорость инволюции матки, которая происходит благодаря ее периодическим сокращениям. Ускорить этот процесс можно следующими способами:
- Побольше лежите на животе – в этом положении происходит напряжение мышц брюшного пресса, которое передается мускулатуре матке и стимулирует ее сокращения;
- Регулярно освобождайте мочевой пузырь.
- Прикладывайте малыша к груди по требованию, каждые 1,5–2 часа. Во время сосания в организме мамы происходит выработка окситоцина – гормона, стимулирующего сокращения матки.
Читайте также: Естественные роды после кесарева: недостатки и преимущества
Коррекция режима питания
После рождения малыша маме нужно очень внимательно относиться к своему питанию. Для обеспечения хорошего грудного вскармливания и улучшения собственного самочувствия необходимо соблюдать следующие правила:
- Кушать часто и небольшими порциями – 6–8 раз в день.
- Пить не менее 1,5 л жидкости в сутки.
- Равномерно распределять в рационе белки растительного и животного происхождения.
- Увеличить потребление фруктов, сухофруктов, ягод и овощей.
- Ежедневно кушать кисломолочные продукты.
