Уютный сайт о здоровье

Можно ли предупредить развитие сахарного диабета?

Можно ли предупредить развитие сахарного диабета?

Число больных сахарным диабетом во всех экономически развитых странах неуклонно растет.

В настоящее время в мире их насчитывается около 50 — 60 миллионов. Если учесть, что примерно у такого же числа людей сахарный диабет протекает в скрытой форме, то общее число больных составляет не менее 100 миллионов человек.

Кто рискует заболеть сахарным диабетом

Чаще диабетом заболевают люди старше 40 — 50 лет.

Основными причинами роста заболеваемости сахарным диабетом многие специалисты считают:

Наибольшая опасность заболеть сахарным диабетом у тех, чьи мать и отец больны диабетом (риск заболевания — 60%). Если болен один из родителей, то риск заболеть составляет 22%, один из прародителей — 14%, двоюродная сестра или брат — 9%.

К счастью, наследственная предрасположенность к сахарному диабету не фатальна. Она проявляется только под воздействием провоцирующих факторов.

Читайте также: Сахарный диабет 2-го типа: как понять, что вы в зоне риска?

сахарный диабет

 

Провоцирующие факторы сахарного диабета

К провоцирующим факторам диабета относят:

  • инфекционные и вирусные заболевания
  • психическое и физическое перенапряжение
  • переедание
  • ожирение.

К развитию диабета приводят и заболевания, при которых повреждается та часть поджелудочной железы, где вырабатывается инсулин:

У людей, предрасположенных к диабету, некоторые лекарственные препараты могут снижать усвоение организмом глюкозы.

Лекарства, провоцирующие развитие диабета:

  • глюкокортикоиды
  • противозачаточные средства (таблетки и порошки)
  • ряд мочегонных препаратов.

Длительный, а главное, бесконтрольный прием подобных лекарств может нарушить углеводный обмен и спровоцировать развитие сахарного диабета.

Читайте также: 10 самых распространенных побочных эффектов противозачаточных таблеток

противозачаточные средства

Длительная гипогликемия — предвестник сахарного диабета

Надо сказать, что у людей, которые едят много сладкого, задолго до появления диабета возникает его предвестник — гипогликемическое состояние, связанное с понижением уровня сахара в крови.

Симптомы длительной гипогликемии:

  • постоянная усталость
  • слабость
  • головокружение
  • постоянное чувство голода
  • раздражительность
  • часто — холодный пот
  • бессонница
  • ухудшение зрения.

Все эти симптомы быстро проходят, если съесть немного сахара, пирожное или сдобную булочку. Однако вскоре самочувствие вновь ухудшается. И чем больше в организм поступает углеводов, особенно рафинированных, тем чаще развивается гипогликемическое состояние.

Объяснить это нетрудно. На фоне снижения толерантности к глюкозе, поджелудочная железа начинает работать хуже. Инсулина вырабатывается не достаточно. Сахар заставляет усиленно работать инсулярный аппарат поджелудочной железы, вырабатывается много инсулина, под влиянием которого резко снижается количество сахара в крови.

Читайте также: Худеем правильно: как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

Тяга к сладкому

Как вы можете предотвратить диабет?

Существует несколько важных правил, которые, даже при наличии факторов риска, смогут защитить вас от сахарного диабета. 

Если у ваших близких родственников диабет, запомните и строго придерживайтесь следующих фаткоров: 

  • рациональное питание
  • ограниченное употребление сладкого, простых углеводов
  • контроль массы тела
  • нормализация артериального давления (особенно при гипертензии)
  • атеросклероз
  • лечение ожирения
  • с возрастом следует соблюдать эти правила особенно строго

При инфаркте миокарда, нарушении мозгового кровообращения, пневмонии, остром панкреатите, физической и психической травмах у некоторых больных временно возрастает уровень сахара в крови.

При этом сахар может даже появиться в моче. Если организм обладает достаточными компенсаторными возможностями, эти нарушения нормализуются и сахарный диабет не развивается.

профилактика диабета

 Профилактика сахарного диабета

Медицина еще не располагает средствами, чтобы избавить людей от генетической предрасположенности к сахарному диабету, но в состоянии с помощью диеты предупредить развитие болезни, приостановить прогрессирование процесса, нормализовать уровень сахара в крови.

 Читайте также: Сладкие качели: 20 виновников скачков сахара в крови

Если у ваших ближайших родственников был сахарный диабет, вы автоматически попадаете в группу риска развития этого заболевания. Поэтому вам в первую очередь следует соблюдать режим питания и контролировать свой уровень сахара и образ жизни.  

Не секрет, что нерациональное питание является причиной развития ожирения. Не надо забывать, что дети обычно легко перенимают семейные традиции. Лучшим примером для детей будет поведение и образ жизни родителей.  

Людям старше 40 лет с наследственной предрасположенностью к сахарному диабету следует:

  • ограничить легкоусваиваемые углеводы (конфеты, сахар, шоколад, мед, варенье)
  • животные жиры
  • увеличить потребление растительных жиров (50% общего количества)
  • в день вполне достаточно съедать 30 граммов сахара — два кусочка в день.
  • сахар можно заменить сахарозаменителями: сорбитом, ксилитом, фруктозой (30 — 40 граммов 1 — 2 раза в неделю). Они медленно всасываются в кишечнике, не требуют для усвоения в организме инсулина и тем самым щадят инсулярный аппарат поджелудочной железы. Кроме того, ксилит и сорбит обладают послабляющим действием. а ксилит еще и желчегонным, что полезно больным с .повышенной массой тела.

 Читайте также: Сахарозаменители vs натуральный сахар — что вреднее на самом деле?

Сахарозаменители вред и польза

Несколько советов, как избежать диабета, если у вас лишний вес

  • Следует отдавать предпочтение молочным и растительным продуктам
  • полезны овощи и фрукты
  • цельнозерновой хлеб, богатый клетчаткой
  • следите за калорийностью рациона
  • ограничьте количество углеводов и жиров, увеличьте количество белков
  • Помните! Если вы съедаете сахара всего на 30% больше нормы, это сводит на нет положительное действие любой строгой диеты!
  • чувство сытости обеспечит малокалорийная, но значительная по объему пища (сырые овощи и фрукты)
  • питайтесь дробно: ешьте 4—5 раз в день
  • откажитесь от блюд и продуктов, возбуждающих аппетит (острые закуски, пряности)
  • в день употреляйте не больше — 5-6 г соли
  • пейте 1-1,5 л чистой воды в день
  • если вы страдаете лишним весом или склонны к полноте, вам ни в коем случае нельзя отдыхать или ложиться спать сразу после еды!
  • старайтесь хотя бы 30 минут после еды оставаться активным — устройте прогулку, займитесь домашними делами, например 

Читайте также: Разгрузочные белковые дни 

Низкоуглеводная диета

Разгрузочные дни против лишнего веса и диабета

Примерно раз в неделю, лучше в выходной, устраивайте разгрузочные дни:

  • мясные — 400 граммов мяса, отваренного без соли, и столько же отварной белокочанной капусты; вместо капусты можно есть на гарнир зеленый салат, морковь, огурцы, помидоры, зеленый горошек, цветную капусту;
  • творожные — 500 — 600 граммов творога с 2 — 3 стаканами чая или кофе с молоком без сахара; фруктовые, ягодные, овощные — 1,5 килограмма овощей или несладких фруктов или ягод: простоквашные или кефирные — 1,5 литра;
  • молочные — 5 — 6 стаканов. Пищу распределяют равномерно на 4 — 5 приемов в течение дня; есть следует через каждые 3 — 4 часа.

Цель разгрузочных дней — максимально облегчить работу инсулярного аппарата поджелудочной железы. 

Читайте также: Сколько ложек сахара в ваших любимых продуктах?

сахар в продуктах

Однако, если вы не будете физически активны, даже малокалорийная диета не поможет существенно снизить массу тела.

Помимо выполнения физических упражнений, необходимо:

  • много гулить пешком
  • отдавать предпочтение активному отдыху
  • хотите избежать диабета — придется полюбить спорт
  • объем физической нагрузки порекомендует врач, учитывая ваш возраст и возможности организма.

Скрытые нарушения углеводного обмена выявляются и во время беременности. Чаще всего такие нарушения наблюдаются у женщин немолодого возраста, рожающих крупных детей с массой тела более 4 килограммов, или у тех женщин, у которых были повторные выкидыши, а также страдающих ожирением.

Читайте также: 10 шагов по предотвращению сахарного диабета

Наличие двух из перечисленных факторов свидетельствует о высоком риске развития нарушения углеводного обмена. Таким женщинам рекомендуется не реже раза в год проверять уровень сахара в крови и моче.

Современные методы исследования позволяют обнаружить самые ранние отклонения в углеводном обмене, когда проведение профилактических и лечебных мер позволяет предотвратить развитие сахарного диабета.

 

Можно ли предупредить развитие сахарного диабета?, 4.7 out of 5 based on 3 ratings

Другие статьи

7 заболеваний, которые страшно выглядят, но не приносят вреда организму

Диагностика заболеваний

10 заболеваний, которые сложно диагностировать

Упражнения при диабете

Почему людям с диабетом нужно заниматься спортом каждый день?

Комментарии (1)

  1. Если диабет по наследству, то вряд ли получится им не заболеть

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100