Уютный сайт о здоровье

Нарушения сна: что мешает вам спать?

Нарушения сна: что мешает вам спать?

Нарушения сна могут быть вызваны разными причинами, начиная от привычек и заканчивая проблемами со здоровьем. Если вы спите не менее 7 часов в сутки и просыпаетесь уставшим, вам следует обратиться к врачу.

Вам будет интересно: Как вылечить запущенный грибок ногтей и стоп?

Плохой сон может стать причиной серьезных проблем, которые могут угрожать вашему здоровью. Исследования показали, что недостаток сна связан с автомобильными авариями, проблемами с работой и отношениями с другими людьми, нарушениями памяти и перепадами настроения.

Недавние исследования показали, что расстройства сна способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Симптомы расстройства сна

Самые частые симптомы нарушения сна включают в себя:

  • Сонливость в течение дня;
  • Проблемы со сном и засыпанием;
  • Краткосрочные остановки дыхания во время сна (апноэ);
  • Ощущение дискомфорта в ногах и желание двигаться (синдром беспокойных ног).

Вам будет интересно: Газовая атака: 10 плохих привычек, провоцирующих метеоризм

Расстройства сна

Сколько должен спать человек?

Общие рекомендации для людей разного возраста:

  • 12-15 часов для младенцев;
  • 11-14 часов для малышей 1-3 лет;
  • 10-13 часов для дошкольников (3-5 лет);
  • 9-11 часов для школьников (6-13 лет);
  • 8-10 часов для подростков (14-17 лет);
  • 7-8 часов для взрослых людей.

Имейте в виду, что некоторым людям достаточно всего 5 часов сна ежедневно, в то время как другим может потребоваться до 10 часов.

Бессонница

Это нормально иногда иметь проблемы со сном или засыпанием. Однако, если проблема повторяется изо дня в день, у вас бессонница. Не можете уснуть в течение нескольких часов? Просыпаетесь слишком рано и не можете уснуть повторно? Просыпаетесь несколько раз за ночь? Бессонница – распространенное явление, с которым сталкивается треть взрослых людей на разных этапах своей жизни.

Вам будет интересно: Утренний «шторм»: причины тошноты по утрам

Расстройства сна

Плохие привычки

В большинстве случаев бессонница связана с вредными привычками перед сном. Возможно вы выпиваете кофе незадолго до сна? Курите или едите вредную пищу на ночь? Ложитесь спать в разное время каждый день? Засыпаете «под телевизор»?

Душевное здоровье

Проблемы с психическим здоровьем, такие как депрессия, тревожность и посттравматическое стрессовое расстройство также могут вызывать бессонницу. Некоторые препараты для лечения этих состояний также могут вызывать проблемы со сном.

Проблемы со здоровьем

Проблемы со сном часто вызваны проблемами со здоровьем. Эти состояния могут вызывать бессонницу и другие нарушения:

  • Артрит;
  • Изжога;
  • Хронические боли;
  • Астма;
  • Сердечная недостаточность;
  • Проблемы с щитовидной железой;
  • Неврологические расстройства, такие как инсульт, болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона.

Другие причины

Беременность является еще одной причиной бессонницы, особенно в первом и третьем триместрах. Менопауза и приливы также могут стать причиной. Как и женщины, так и мужчины имеют проблемы со сном в возрасте после 65 лет. Люди, которые работают посменно, могут иметь нарушения сна, связанные со сбоем в работе внутренних часов человека.

Апноэ сна

Это состояние, при котором ваше дыхание останавливается на короткий период в то время, когда вы спите. Паузы могут продолжаться несколько секунд. Вы можете не знать о том, что у вас есть эта проблема, поэтому вы можете попросить близких людей проследить за вашим сном.

Синдром беспокойных ног

Если у вас есть непреодолимое желание двигать ногами или вы ощущаете дискомфорт в ногах, такой как покалывание или пульсация, у вас может быть синдром беспокойных ног. Состояние ухудшается в ночное время, что может вызвать проблемы со сном и засыпанием.

Нарушения сна: что мешает вам спать?, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

Другие статьи

Недосып

Депривация сна: 10 последствий хронического недосыпа

Симптомы апноэ сна

Синдром обструктивного апноэ сна: как понять, что это есть у вас?

Средства для сна

Здоровый сон: 9 натуральных средств от бессонницы

Комментарии (1)

  1. Мне хватает спать 6 часов, если меньше, то очень не комфортно.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100