Уютный сайт о здоровье

Недостаток эстрогена у женщин: как повысить уровень эстрогена?

Недостаток эстрогена у женщин: как повысить уровень эстрогена?

Эстроген – один из самых важных гормонов в организме женщины. В период менопаузы уровень эстрогена падает, что становится причиной недостатка эстрогена.

Вам будет интересно: Гирсутизм: методы лечения избыточного роста волос на теле

Иногда уровень эстрогена может существенно снижаться у женщин до наступления менопаузы. Это в свою очередь может повлиять на менструальный цикл и стать причиной других проблем со здоровьем.

Важное значение имеет предотвращение снижения уровня эстрогена в организме. Эти советы помогут вам нормализовать уровень эстрогена и предотвратить многие расстройства и заболевания, связанные с этим состоянием.

Следите за питанием

Дефицит эстрогена

Вам будет интересно: Лишний вес: когда это опасно для здоровья?

Правильное питание – один из лучших способов профилактики и лечения дефицита эстрогена. Попробуйте отказаться от употребления «плохих» жиров и обработанных продуктов. Вместо этого употребляйте больше некрахмалистых овощей и фруктов с низким гликемическим индексом. Включите в свой рацион «хорошие» жиры, содержащиеся в таких продуктах, как оливковое масло и лосось.

Занимайтесь спортом

Как и в случае со многими другими заболеваниями и расстройствами, спорт имеет важное значение. Физические упражнения помогают очистить организм от токсинов и нормализовать гормональный баланс. Помочь могут даже легкие ежедневные прогулки и упражнения низкой интенсивности.

Употребляйте соевые продукты

Большинство соевых продуктов содержит генистеин. Это вещество способно имитировать эстроген внутри организма. Потребление этих продуктов может уменьшить симптомы менопаузы, а также предотвратить снижение уровня эстрогена.

Употребляйте семена льна

Помимо соевых продуктов обратите внимание на семена льна. Этот продукт содержит большое количество фитоэстрогенов. Для максимальной эффективности вам следует употреблять около половины чашки льняных семян ежедневно. Кроме того, что семена льна помогают предотвратить недостаток эстрогена, они также способны снизить риск развития диабета, заболеваний сердца и рака.

Ограничьте потребление сахара и углеводов

Дефицит эстрогена

Вам будет интересно: Аноргазмия у женщин: основные симптомы и причины

Слишком большое количество сахара может привести к гормональному дисбалансу в организме. Вместо продуктов с большим содержанием сахара выберите продукты, содержащие цельное зерно. Вы также можете повысить уровень эстрогена в организме, ограничив потребление углеводов.

Подберите растительные добавки

Лекарственные травы могут помочь вам повысить уровень эстрогена. Вы также можете начать принимать растительные пищевые добавки. Такие добавки способны повысить уровень эстрогена и облегчить симптомы недостатка эстрогена.

Пейте чай

Существует много видов чаев, которые помогают увеличить уровень эстрогена в вашем организме. Употребление таких чаев помогает также облегчить симптомы других состояний, связанных с дефицитом эстрогена. Самыми эффективными чаями для повышения уровня эстрогена считаются чай с красным клевером и мятой.

Пейте кофе

Исследования показывают, что женщины, которые выпивают 1-2 чашки кофе ежедневно, имеют более высокие уровни эстрогена, чем те, кто этого не делает. Следует помнить о том, что чрезмерное потребление кофе может навредить вашему здоровью.

Заместительная терапия

Если эти советы не помогают вам повысить уровень эстрогена, обратитесь к врачу. Вероятно, вам потребуется проведение заместительной гормональной терапии. Вы можете получать гормоны местно, орально, вагинально или вместе с инъекциями. В некоторых случаях может требоваться длительный курс лечения.

Другие статьи

Нарушение уровней гормонов

Гормональный дисбаланс: как понять, что ваши гормоны не в порядке?

Волосы на сосках

Волосы вокруг сосков: нормально ли это и как от них избавиться?

Свойства фитоэстрогенов

Фитоэстрогены: преимущества и недостатки растительных гормонов

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100