Уютный сайт о здоровье

Несколько важных правил, которые помогут сохранить душевное равновесие

Несколько важных правил, которые помогут сохранить душевное равновесие

Депрессия и другие неприятные эмоциональные состояния зачастую возникают вследствие неподвластных человеческой воле факторов: естественный процесс старения, вынужденная социальная депривация, потеря близкого человека или любимой работы….Трагических сценариев, по которым может развиваться человеческая жизнь, существует великое множество, как и множество выходов и способов борьбы с ними.

Да, есть ситуации, факторы и события, которые мы не в силах изменить, но за человеком всегда остается выбор, как поступить с этой ситуацией дальше? И вот тут уже открывается бесчисленное множество смелых и не очень, эффективных и разрушительных человеческих стратегий борьбы с неприятностями.

Вам будет интересно: Готовимся к лету: 10 способов выполнить планку

Причем этот ежедневный и ежеминутных выбор касается не только таких глобальных решений, как развод, переезд в другой город или переход на новую работу. Помочь вам справиться с негативными эмоциями, а то и предупредить развитие депрессии, может также правильный подход к решению простых ежедневных задач.

Специалисты американского медицинского онлайн издания  health.com подготовили для вас несколько важных правил для сохранения душевного равновесия и внутренней гармонии.

Авторы статьи утверждают, что придерживаясь их, вы будете спать по ночам, как младенец, радоваться жизни, как ребенок, и покорять новые вершины, как юный специалист. Что ж, возможно, стоит попробовать?

Держите спину прямо

Казалось бы, ну где спина, а где жизненные неурядицы? И тем не менее, в современной психологии давно уже не требует доказательств тот факт, что телесное  оказывает прямое влияние на эмоциональное состояние. Проще говоря, когда вы огорчены, подавлены, вы ощущаете это и на телесном уровне: сутулитесь, движения даются с трудом, общая двигательная активность заметно снижена.

И, наоборот, когда ваше настроение на высоте, вы активны  физически, двигаетесь и думаете быстрее, говорите чуть громче и ощущаете себя в тонусе. По тому же принципу ваше тело может быть не только индикатором, но и пусковым механизмом вашего хорошего настроения. Занятия спортом — уже сами по себе отличный источник дополнительного серотонина, а всегда прямая спина и поддержание мышцы в тонусе — залог более оптимистичной и активной жизненной позиции в целом.

Так что не ленитесь, и бегом за хорошим настроением в спортзал!

Прекратите фотографировать все подряд!

Повсеместное увлечение всеми возможными способами зафиксировать, отразить в своем видении и увековечить окружающую действительно, которым так усердно занято сейчас практически все население земного шара в возрасте от 7 до 70-ти, имеет не только очевидно положительную, но и явно негативную сторону.

Вам будет интересно: 10 самых идиотских «гаджетов красоты» из Китая

Фотографирование всех своих «моментов для запоминания» оказывает колоссальное влияние на то, как вы на самом деле запоминаете текущий момент, и не всегда эта ассоциация будет позитивной.

Посему, хватит доверять свои воспоминания удачному или неудачному фото! Доверьтесь наконец своей памяти! А она уж свое дело знает: лишнее неприятное со временем приберет и приукрасит, хорошее и нужное оставит. Так механизм запоминания действовал веками. Не мешайте же своему подсознанию оставлять только «светлые воспоминания». Оно старается для вашего же блага. Не тащите в будущее прошлые неприятные ассоциации!

душевное равновесие, сохранить душевное равновесие

Не позволяйте своему страху принимать решения вместо Вас!

К сожалению или к счастью, переживание различных опасений и страхов не покидает человеческую жизнь с наступлением взросления. Даже, напротив, с более предметных (и потому более легко устранимых страхов «кащея», «бабая» или даже соседской кошки) детских страхов, взрослый человек переходит на куда более неопределенные, трудно идентифицируемые переживания, тревоги, от разрешения которых, к тому же, зависят гораздо более важные жизненные вопросы, чем детские приключения во дворе.

Однако для борьбы с повзрослевшими страхами взрослый человек вооружен гораздо более эффективным, чем в детстве, орудиями, это — логика, факты, воля, рассудительность, опыт, психотерапия, наконец! Поэтому сейчас у вас все шансы не позволить страхам и тревогам детерминировать ваши поступки! А позволять этого никак нельзя.

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Некоторая степень ощущения страха, тревоги — неотъемлемая часть движения вперед, развития, внутреннего роста. Контролируемое ощущение страха говорит о том, что вы растете, как личность, ищите новые возможности и новые пределы ваших способностей.

Если же страх берет верх над вашими волевыми решениями и вы отступаете там, где отступать не хотели бы — это хороший повод для того, чтобы начать работать со своими страхами, самостоятельно или с участием психотерапевта. И это вовсе не означает, что вы слабый, несчастный или ущербный человек. Это означает лишь, что вы человек, который хочет, ожидает и требует от себя большего, который хочет развиваться и не планирует довольствоваться малым вместо того, чтобы рискнуть побороться за «главный приз».

Несколько важных правил, которые помогут сохранить душевное равновесие, 4.4 out of 5 based on 9 ratings

Другие статьи

Клиническая депрессия

10 симптомов депрессии, которые нельзя игнорировать

Недостаток витаминов

10 питательных веществ, недостаток которых может вызвать депрессию

Физические симптомы депрессии

8 физических проявлений депрессии, о которых вы не знали

Комментарии (3)

  1. Интересная статья. Спасибо автору

  2. Спасибо за поддержку!Статья оказалась очень кстати….

  3. А , действительно, с человеком расстался давно, берешь фотку и ….пошли воспоминания, о которых старался месяца четыре забыть….

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100