Уютный сайт о здоровье

Несколько важных правил, которые помогут сохранить душевное равновесие

Несколько важных правил, которые помогут сохранить душевное равновесие

Депрессия и другие неприятные эмоциональные состояния зачастую возникают вследствие неподвластных человеческой воле факторов: естественный процесс старения, вынужденная социальная депривация, потеря близкого человека или любимой работы….Трагических сценариев, по которым может развиваться человеческая жизнь, существует великое множество, как и множество выходов и способов борьбы с ними.

Да, есть ситуации, факторы и события, которые мы не в силах изменить, но за человеком всегда остается выбор, как поступить с этой ситуацией дальше? И вот тут уже открывается бесчисленное множество смелых и не очень, эффективных и разрушительных человеческих стратегий борьбы с неприятностями.

Вам будет интересно: Готовимся к лету: 10 способов выполнить планку

Причем этот ежедневный и ежеминутных выбор касается не только таких глобальных решений, как развод, переезд в другой город или переход на новую работу. Помочь вам справиться с негативными эмоциями, а то и предупредить развитие депрессии, может также правильный подход к решению простых ежедневных задач.

Специалисты американского медицинского онлайн издания  health.com подготовили для вас несколько важных правил для сохранения душевного равновесия и внутренней гармонии.

Авторы статьи утверждают, что придерживаясь их, вы будете спать по ночам, как младенец, радоваться жизни, как ребенок, и покорять новые вершины, как юный специалист. Что ж, возможно, стоит попробовать?

Держите спину прямо

Казалось бы, ну где спина, а где жизненные неурядицы? И тем не менее, в современной психологии давно уже не требует доказательств тот факт, что телесное  оказывает прямое влияние на эмоциональное состояние. Проще говоря, когда вы огорчены, подавлены, вы ощущаете это и на телесном уровне: сутулитесь, движения даются с трудом, общая двигательная активность заметно снижена.

И, наоборот, когда ваше настроение на высоте, вы активны  физически, двигаетесь и думаете быстрее, говорите чуть громче и ощущаете себя в тонусе. По тому же принципу ваше тело может быть не только индикатором, но и пусковым механизмом вашего хорошего настроения. Занятия спортом — уже сами по себе отличный источник дополнительного серотонина, а всегда прямая спина и поддержание мышцы в тонусе — залог более оптимистичной и активной жизненной позиции в целом.

Так что не ленитесь, и бегом за хорошим настроением в спортзал!

Прекратите фотографировать все подряд!

Повсеместное увлечение всеми возможными способами зафиксировать, отразить в своем видении и увековечить окружающую действительно, которым так усердно занято сейчас практически все население земного шара в возрасте от 7 до 70-ти, имеет не только очевидно положительную, но и явно негативную сторону.

Вам будет интересно: 10 самых идиотских «гаджетов красоты» из Китая

Фотографирование всех своих «моментов для запоминания» оказывает колоссальное влияние на то, как вы на самом деле запоминаете текущий момент, и не всегда эта ассоциация будет позитивной.

Посему, хватит доверять свои воспоминания удачному или неудачному фото! Доверьтесь наконец своей памяти! А она уж свое дело знает: лишнее неприятное со временем приберет и приукрасит, хорошее и нужное оставит. Так механизм запоминания действовал веками. Не мешайте же своему подсознанию оставлять только «светлые воспоминания». Оно старается для вашего же блага. Не тащите в будущее прошлые неприятные ассоциации!

душевное равновесие, сохранить душевное равновесие

Не позволяйте своему страху принимать решения вместо Вас!

К сожалению или к счастью, переживание различных опасений и страхов не покидает человеческую жизнь с наступлением взросления. Даже, напротив, с более предметных (и потому более легко устранимых страхов «кащея», «бабая» или даже соседской кошки) детских страхов, взрослый человек переходит на куда более неопределенные, трудно идентифицируемые переживания, тревоги, от разрешения которых, к тому же, зависят гораздо более важные жизненные вопросы, чем детские приключения во дворе.

Однако для борьбы с повзрослевшими страхами взрослый человек вооружен гораздо более эффективным, чем в детстве, орудиями, это — логика, факты, воля, рассудительность, опыт, психотерапия, наконец! Поэтому сейчас у вас все шансы не позволить страхам и тревогам детерминировать ваши поступки! А позволять этого никак нельзя.

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Некоторая степень ощущения страха, тревоги — неотъемлемая часть движения вперед, развития, внутреннего роста. Контролируемое ощущение страха говорит о том, что вы растете, как личность, ищите новые возможности и новые пределы ваших способностей.

Если же страх берет верх над вашими волевыми решениями и вы отступаете там, где отступать не хотели бы — это хороший повод для того, чтобы начать работать со своими страхами, самостоятельно или с участием психотерапевта. И это вовсе не означает, что вы слабый, несчастный или ущербный человек. Это означает лишь, что вы человек, который хочет, ожидает и требует от себя большего, который хочет развиваться и не планирует довольствоваться малым вместо того, чтобы рискнуть побороться за «главный приз».

Несколько важных правил, которые помогут сохранить душевное равновесие, 4.4 out of 5 based on 9 ratings

Другие статьи

Острое стрессовое расстройство

10 симптомов острого стрессового расстройства

Клиническая депрессия

10 симптомов депрессии, которые нельзя игнорировать

Недостаток витаминов

10 питательных веществ, недостаток которых может вызвать депрессию

Комментарии (3)

  1. Интересная статья. Спасибо автору

  2. Спасибо за поддержку!Статья оказалась очень кстати….

  3. А , действительно, с человеком расстался давно, берешь фотку и ….пошли воспоминания, о которых старался месяца четыре забыть….

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100