Уютный сайт о здоровье

Основные принципы диеты Дюкана

Основные принципы диеты Дюкана

Диета Дюкана – это специализированная диета, которая была разработана врачом-диетологом Пьером Дюканом. На сегодняшний день она считается одной из самых эффективных методик борьбы с излишней массой тела. В общей сложности диету Дюкана разделяется на 4 основных последовательных этапа, позволяющих быстро сбросить вес и закрепить достигнутые результат.

Этап 1 – атака. В это время происходит быстрая потеря излишней массы тела, которая усиливает мотивацию человека. На этом этапе диета Дюкана подразумевает питание исключительно белковой пищей. Для этого было выделено 72 отдельных продукта, к которым относятся рыба, мясо, морепродукты, обезжиренные молочные продукты и растительные белки.

Читайте также: Средиземноморская диета: путеводитель для начинающих

Этап 2 – чередование. На данной стадии диета Дюкана подразумевает питание белковыми продуктами из первой стадии в сочетании с 28 разрешенными овощами.

Этап 3 – закрепление. На этом этапе основной целью становиться адаптация организма к новому режиму питания. При этом разрешается употребление продуктов с высокой пищевой ценностью в праздничные дни. Важный аспект – соблюдение «чисто белкового четверга».

Читайте также: Диета по группе крови: как подобрать питание по группе крови?

Этап 4 – стабилизация. На этом моменте диеты Дюкана разрешается употребление в пищу всех продуктов по желанию человека, но с соблюдением 3 привил:

  1. «Чисто белковый четверг» – в этот день необходимо питаться исключительно белковой пищей из списка 72 продуктов.
  2. Не использовать лифт и ходить пешком не менее 20 минут в сутки.
  3. Употреблять 3 столовые ложки овсяных отрубей каждый день.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100