Уютный сайт о здоровье

Панические атаки: Как перестать бояться и начать жить (часть 2)

Панические атаки: Как перестать бояться и начать жить (часть 2)

Панические атаки и паническое расстройство – обратимые состояния, их можно корректировать, контролировать, и в большинстве случаев – излечить полностью.

Как правило, для коррекции панических состояний используют методики самопомощи и курсы терапии.

Когнитивно-поведенческая психотерапия

Самым эффективным методом лечения и коррекции панических атак, панических расстройств и агорафобии считается когнитивно-поведенческая терапия. Этот метод в первую очередь позволяет выяснить, какие именно аспекты поведения и особенности мышления провоцируют возникновение атаки.

Также этот вид лечения позволяет реалистично смотреть на вещи, понять, какие самые страшные последствия могут произойти вследствие приступа. Осознание того, что на самом деле никаких серьезных последствий случиться из-за приступа не может помогает перестать бояться их возникновения.

Вам будет интересно: Скрытая депрессия: как понять, когда нужна помощь?

Агорафобия терапия

Экспозиционная терапия

Метод экспозиционной терапии основан на том, что человеку предлагают пережить состояние тревожности и паники в безопасной и контролируемой среде, чтобы научиться с ним справляться. Для того, чтобы добиться этого состояния паники, человека могут попросить часто дышать или наоборот, задержать дыхание. Подобные упражнения позволяют получить ощущения схожие с теми, которые человек переживает во время приступа. Экспозиционная терапия помогает перестать бояться этих физических проявлений тревожности и добиться большего контроля над своим состоянием.

Если у вас агорафобия, воздействие факторов и ситуаций, которые вызывают у вас тревожные ощущения, также используется при проведении терапии. Вы сталкиваетесь с ситуацией, которая вас пугает, учитесь с ней справляться до тех пор, пока состояние тревожности не уйдет полностью. Благодаря терапии вы научитесь контролировать свои эмоции и сможете справиться с вашим страхом.

Медикаментозное лечение

Лекарственные препараты не решат вашу проблему и не смогут вылечить атаки. Они смогут лишь временно убрать симптомы панического расстройства. Медикаментозное лечение может помочь в лечении тяжелых случаев, однако оно не должно быть единственным лечением. Лекарства принесут лечебный эффект только в тех случаях, когда их сочетают с некоторыми видами терапии и сменой образа жизни, особенно тех привычек, которые напрямую связаны с паническим расстройством.

Препараты, которые используют для облегчения симптомов панических атак и панических расстройств:

  • Антидепрессанты. Препараты принимаются курсом, а не только во время панической атаки, потому что действие таких препаратов начинается только через несколько недель после начала приема.
  • Бензодиазепины. Успокоительные препараты, действие которых начинается уже через 30-50 минут после приема. Прием таких препаратов позволяет быстро облегчить симптомы тревожности во время приступа паники. Однако с приемом бензодиазепинов следует соблюдать осторожность, так как они вызывают зависимость, толерантность к препарату (устойчивость) и синдром отмены – осложнение состояния новыми симптомами.

Вам будет интересно: Психосоматика: Где живет ваша боль?

Паническое расстройство терапия

Самопомощь при панических атаках и паническом расстройстве

Помощь специалиста при возникновении панических атак необходима, однако существуют способы помочь себе самостоятельно.

  • Для начала необходимо собрать информацию. Поверьте, если вы будете понимать, что с вами, что есть и другие люди со схожими проблемами, вам станет легче и вы поймете, в каком направлении нужно двигаться. Вы поймете, что те ощущения, которые вы испытываете во время паники – это неопасное состояние, и вы не сходите с ума.
  • Откажитесь от кофе и курения. Кофе и сигареты могут провоцировать приступы у некоторых людей. Будьте осторожны с приемом лекарственных препаратов, особенно средств для похудения и стимуляторов.
  • Применяйте дыхательные упражнения. Гипервентиляция вызывает неприятные ощущения во время приступа, такие как головокружение или чувство скованности в груди. Глубокое спокойное дыхание поможет облегчить это состояние. Научившись дышать правильно, вы сможете контролировать свои эмоции и вам будет легче взять себя в руки во время очередного приступа. Также это даст вам уверенность в том, что вы контролируете ситуацию, поможет избавиться от страха.
  • Изучите методы релаксации. Регулярные занятия йогой, медитацией и релаксацией помогут повысить устойчивость к стрессу и снизить уровень тревожности.

arrow-39526_640   ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ: Панические атаки: как это происходит на самом деле 

Панические атаки: Как перестать бояться и начать жить (часть 2), 4.0 out of 5 based on 4 ratings

Другие статьи

Паническая атака

Ингаляционные препараты от давления помогут предотвратить приступ паники

Сердечный приступ

Паническая атака или сердечный приступ: как отличить?

Страх перед смертью

Танатофобия: почему мы боимся смерти?

Комментарии (3)

  1. Медицина шагнула вперед, может все….

  2. Займитесь каким-то спортом(аэробикой, йогой и т.п.) и будет вам счастье!

  3. Ой боюсь, не всем дыхательные упражнения помогают…

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100