Уютный сайт о здоровье

Почему мы переедаем? Корень проблемы, последствия и как это победить?

Почему мы переедаем? Корень проблемы, последствия и как это победить?

Одной из причин лишнего веса могут быть эндокринные нарушения в организме человека, но в большинстве случаев всё банально – люди едят неправильную еду в неправильных количествах. Почему мы много кушаем? Какие негативные последствия переедания? И как его победить?

Пищевые привычки

Большое значение в переедании имеют пищевые привычки, которые закладываются ещё в детстве и влияют на образ жизни, который ведёт человек. Большинство мам и бабушек считают, что всё должно быть съедено до последнего кусочка и разными уговорами, в том числе всем известной фразой «ложечку за маму, ложечку за папу…», заставляют доедать ребёнка, даже когда малыш уже сыт.

Благодаря такой «заботе» их дети и внуки, скорее всего, будут переедать и во взрослой жизни. Необходимо понимать, что пухленькие щёчки с румянцем и отменный аппетит – это не всегда показатель хорошего здоровья, а в большинстве случаев даже наоборот, так как переедание наносит катастрофический ущерб здоровью.

Немаловажным аспектом является не только «количество» употребляемой пищи, к которому приучили с детства, но и её «качество»: как часто готовились пироги и торты, регулярно ли употреблялись фрукты и овощи, какому виду блюд отдавалось предпочтение (варёные, тушёные, жареные, жирные, острые).

Стресс

Ещё одной из самых распространённых причин переедания является стресс. Условно всех людей можно разделить на 2 типа: к одному из них относятся те, кто теряет аппетит при стрессовой ситуации, ко второму же – наоборот, те, у кого он многократно возрастает.

Если не удаётся справиться с проблемой переедания самостоятельно в этом случае, необходимо обратиться к профессиональному психологу.

Как победить переедание?

Стоит отметить, что рацион для худеющих должен подбирать профессиональный диетолог. Что же можно сделать самостоятельно:

— постепенно сокращать порции;

— накладывать такую порцию, которая виртуально помещается в сложенных лодочкой ладонях (такого размера ваш желудок в нормальном состоянии;

— использовать тарелки маленького размера: они не позволят вам съесть большую порцию, но в то же время вам покажется, что вы наелись, так как съели целую тарелку еды (совет диетологов);

— попробовать использовать тарелки определённого цвета: согласно результатам проведённых исследований, еда вызывает меньший аппетит, если подаётся на синей или чёрной посуде;

— снизить количество употребляемых специй и усилителей вкуса, которые в несколько раз усиливают аппетит;

— найти время для двух правильных перекусов между завтраком, обедом и ужином, так как при пятиразовом питании вы не успеваете «зверски» проголодаться к следующему приёму пищи, а соответственно съедите намного меньше;

— выбирать натуральные продукты без лишних красителей, консервантов, подсластителей;

— не употреблять пищу у телевизора, компьютера, за чтением интересной книги, газеты, журнала и пр., так как велика вероятность того, что вы даже не заметите, как съедите в три раза больше, чем собирались;

— медленно кушать, тщательно пережёвывая каждый кусочек;

— во время праздничного застолья желательно иногда прерываться на то, чтобы встать и пройтись;

 — найти время для спорта.

Внесите разнообразие в свою жизнь!

Еда – это один из самых простых и доступных способов доставить себе удовольствие, который постепенно начинает заменять другие радости. Находите время для прогулок, встреч с друзьями, посещений кинотеатров, музеев, других городов, интересных мест, хобби или занятия, о котором вы давно мечтаете, но всё время откладываете. И еда, в качестве заменителя радости, вам будет не нужна!

Негативные последствия переедания

Для того, чтобы осознать всю важность проблемы переедания, хотелось бы упомянуть о его негативных последствиях. При переедании страдают:

— сердце (проблемы с давлением и гипертония);

— желудок (гастрит с пониженной кислотностью);

— жёлчный пузырь (холецистит);

— поджелудочная железа (хронический панкреатит);

— кишечник;

— печень;

— суставы, позвоночник;

— обмен веществ.

Негативные последствия могут наступить не только от регулярного потребления большого количества продуктов, но и от переедания за праздничным столом.

 

Почему мы переедаем? Корень проблемы, последствия и как это победить?, 5.0 out of 5 based on 7 ratings

Другие статьи

Лишний вес при климаксе

Менопауза: почему женщины набирают вес во время климакса?

вред сидячей работы

Сидячая работа сводит на нет результаты тренировок

Голодный режим

Голодные игры: «почему я мало ем и не худею?»

Комментарии (5)

  1. Полезная статья!

  2. Есть хотим!Вот и переедаем)))

  3. Никак не могу победить ПЕРЕЕДАНИЕ!!!!((((((

  4. Терплю, терплю, а потом как наемся :)…и так каждый раз, когда решаю сесть на диету.

  5. Чего только не делала, похудеть не смогла(есть хочу, не могу себя ограничивать)

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100