Уютный сайт о здоровье

Полезно ли вегетарианство для здоровья сердца?

Полезно ли вегетарианство для здоровья сердца?

Исследования показали, что питание на основе растительной пищи может быть полезно для вашего сердца.

Вам будет интересно: 9 признаков того, что вы питаетесь неправильно

Если вы едите в основном или исключительно фрукты, овощи, орехи, бобы, цельные зерна и заменители мяса, такие как соя, вы можете сократить риск развития заболеваний сердца, высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления и диабета 2 типа.

Существует множество типов растительных диет, самыми распространенными из которых являются:

  • Веганская: отказ от продуктов животного происхождения, таких как мясо, яйца и молочные продукты;
  • Лакто-вегетарианская: отказ от мяса и яиц;
  • Лакто-ово-вегетарианство: отказ от мяса.

Вы также можете ограничить употребление мяса, молочных продуктов и яиц, не отказываясь от них полностью.

Как поменять рацион?

Начните есть больше фруктов, овощей, бобов, цельного зерна, орехов и семян. Постепенно сокращайте количество потребляемых продуктов животного происхождения.

Вам будет интересно: Анемия: как понять, что вашему организму не хватает железа?

Получите консультацию диетолога, чтобы убедиться, что вы получаете необходимые вам питательные вещества. Если вы полностью откажетесь от продуктов животного происхождения, вам может понадобиться введение добавок витамина В12.

Если вы отказываетесь от молочных продуктов, удостоверьтесь, что вашему организму хватает кальция и витамина D.

Чтобы получить достаточное количество белка, употребляйте фасоль, чечевицу, орехи, семена и тофу.

Другие статьи

Древние люди питались только мясом мамонтов и растениями

Веганство и вегетарианство

8 причин, по которым вам не стоит становиться веганом

стать вегетарианцем

Как правильно отказаться от мяса: 5 первых шагов начинающего вегетарианца

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100