Уютный сайт о здоровье

Польза или вред: 6 вещей, которые вы не знали о витаминах

Польза или вред: 6 вещей, которые вы не знали о витаминах

Вы вероятно слышали о том, что вам нужно принимать больше витаминов. Но не всем известно, что витамины не только полезны, но и вредны в некоторых случаях.

Вам будет интересно: Коварный эстроген: как гормоны мешают вам похудеть?

Правда в том, что некоторые факты, которые вам известны о витаминах могут быть неточными, или вовсе не иметь ничего общего с действительностью.

Витамин С и простуда

Всем известно, что витамин С помогает уменьшить продолжительность и тяжесть простудных заболеваний. Эту идею поддерживают миллионы людей, чего не скажешь о проведенных исследованиях. Исследования показали, что прием витамина С чаще всего не приносит никакой дополнительной пользы заболевшему человеку. Тем не менее, стакан апельсинового сока может помочь при заболеваниях тем, что не допустит обезвоживания организма.

Рекомендуемая доза витаминов

Витамины: польза и вред

Вам будет интересно: Опасные продукты: что нам продают в магазинах?

Вероятно, вам известно о рекомендуемых дозах витаминов, которые следует получать ежедневно.  Это количество должно быть в вашем рационе, если вы хотите сохранить здоровье и поддержать организм. Однако большинство людей не знает о том, что эти требования могут меняться. Например, во время беременности вам необходимо больше фолиевой кислоты и витамина D, а также увеличенные дозы других витаминов.

Продукты – лучший источник витаминов

Хотя витаминные добавки активно рекомендуют к употреблению, они редко являются полноценной заменой сбалансированного, здорового питания. Одно из исследований показало, что некоторые витамины приносят пользу организму только в том случае, если они попадают в организм из продуктов. Некоторые витаминные добавки не работают так же, как это делают витамины, полученные естественным путем.

Контроль качества

Хотя вы можете покупать витамины в аптеках и других медицинских учреждениях, контроль за добавками не осуществляется так же эффективно, как это происходит с другими лекарственными препаратами. Вы вероятно будете шокированы тем, как мало контролируется витаминная промышленность. Согласно статистике, порядка 50% тех витаминных добавок, что продаются на прилавках, не соответствуют минимальным стандартам качества. В некоторых из них могут быть меньшие дозы витамина, чем заявлено в составе. В некоторых, наоборот, может быть превышено содержание того или иного компонента.

Дозировка

Витамины: польза и вред

Вам будет интересно: 7 вдохновляющих перемен, которые произойдут в вашем теле, когда вы перестанете есть после шести

Одной из самых больших проблем в связи с интересом к принятию пищевых добавок является то, что люди уверены, чем больше они употребляют витаминов, тем лучше. Поскольку витамины натуральны и естественны, они считаются абсолютно безвредными. На самом деле, некоторые витамины в больших дозах могут быть опасны для вашего здоровья.

Например, последствием чрезмерного приема витамина А являются отек, анемия, снижение плотности костей, сухость кожи и ее обесцвечивание, а также головные боли, рвота и боль в животе.

Витамин D, принятый в больших количествах может вызвать обезвоживание, рвоту, снижение аппетита, раздражительность, мышечную слабость, хроническую усталость и запоры.

Большое количество витамина К может привести к чрезмерному свертыванию крови и повреждению печени.

А витамин Е в больших количествах может вызывать аллергические реакции, нарушения дыхания, отек языка, помутнение зрения, тошноту и повышение количества триглицеридов. Он также способен снижать производство тиреоидных гормонов и увеличивать кровяное давление.

Опасность антиоксидантов

Предполагается, что высокие уровни некоторых витаминов, которые считаются антиоксидантами, помогают предотвратить повреждение организма свободными радикалами. Им приписывают все от профилактики рака до защиты от сердечно-сосудистых заболеваний. Однако недавние исследования показали, что использование антиоксидантных витаминных добавок, напротив, может увеличить риск летального исхода у некоторых людей.

Помните о том, что витамины не безвредны и не безобидны. Их можно принимать только по инструкции и только после того, как вы посоветуетесь с лечащим врачом. Обязательно читайте инструкцию перед применением и принимайте только рекомендованные дозы препаратов.

Польза или вред: 6 вещей, которые вы не знали о витаминах, 5.0 out of 5 based on 1 rating
МеткиВитамины

Другие статьи

Дефицит витамина К

Как понять, что вашему организму не хватает витамина К?

Витамины для здоровья кожи

4 лучших витамина для вашей кожи

Витамины от мигрени

Витамины для женщин: какие витамины важны для вашего здоровья?

Комментарии (1)

  1. Всегда считала, что витамин С — панацея от простуды.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100