Уютный сайт о здоровье

Пост на один день: что происходит с вашим организмом во время голодания?

Пост на один день: что происходит с вашим организмом во время голодания?

Пост является устоявшейся частью многих еврейский и мусульманских обрядов. Форма голодания, известная как прерывистый пост, также приобрела популярность в качестве инструмента для снижения веса.

Вам будет интересно: Прерывистый пост может повысить риск развития диабета 2 типа

Для прерывистого поста используются различные схемы, в том числе и включающие полностью «голодные» дни. Но насколько безопасно однодневное голодание и как это влияет на потерю веса?

Что происходит во время поста?

Независимо от того, придерживается человек поста или нет, его организму нужна энергия. Основные источником энергии для него является сахар, называемый глюкозой. Глюкоза «добывается» организмом из углеводов, например, зерна, молочных продуктов, фруктов, некоторых овощей, бобовых и даже сладостей.

Печень и мышцы хранят глюкозу и выделяют ее в кровоток по мере необходимости. Однако во время поста этот процесс изменяется. Примерно через 8 часов голодания печень «отдает» последние запасы глюкозы. Это приводит к тому, что организм переходит в состояние, называемое глюконеогенезом, обозначающее переход тела в «голодный» режим.

Исследования показали, что при глюконеогенезе организм начинает сжигать больше калорий, чем обычно. Он также начинает создавать собственную глюкозу, используя главным образом жир. В конце концов, эти источники также иссякают и организм переходит в более серьезный режим. Метаболизм замедляется, а тело начинает сжигать мышечную ткань для энергии. Это состояние может быть опасным для здоровья, однако оно, как правило, происходит через несколько последовательный дней, а иногда и через несколько недель без пищи.

Таким образом, голодание в течение 24 часов, обычно безопасно, за исключением тех случаев, когда присутствуют другие состояния здоровья.

Может ли голодание помочь снизить вес?

Периодическое голодание

Вам будет интересно: Прерывистый пост: так ли это безопасно для вашего здоровья?

Недавние исследования показали, что прерывистый пост действительно может помочь избавиться от лишнего веса, однако никаких преимуществ перед другими диетами, например, подсчетом калорий, обнаружено не было.

Кроме того, исследования показали, что этот вид диеты сложнее поддерживать со временем.

Кому нельзя голодать?

Хотя однодневное голодание, как правило, безопасно, здоровью некоторых людей оно может нанести непоправимый ущерб. Голодать категорически не рекомендуется:

  • Людям, болеющим сахарным диабетом;
  • Людям с историей расстройств пищевого поведения;
  • Людям, принимающим препараты, требующие приема пищи;
  • Детям и подросткам;
  • Беременным и кормящим грудью женщинам.

Как безопасно выйти из поста?

Периодическое голодание

Вам будет интересно: Научный подход: низкоуглеводная диета (меню на неделю)

Тем людям, которые все же решаются попробовать голодание, следует помнить о мерах предосторожности:

  • Обязательно пейте достаточное количество воды во время и при выходе из поста;
  • После поста ешьте небольшими порциями. Это предотвратит деформацию пищеварительной системы;
  • Тщательно пережевывайте пищу после выхода из поста;
  • При выходе из поста выбирайте продукты, которые легче переварить вашей пищеварительной системе;
  • Избегайте экспериментов. Не стоит употреблять экзотические продукты после выхода из поста. Новые продукты могут затруднить пищеварение и стать причиной плохого самочувствия.
Пост на один день: что происходит с вашим организмом во время голодания?, 4.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Прерывистое голодание

Периодическое голодание поможет в борьбе с диабетом 2 типа

Периодическое голодание

Прерывистый пост: так ли это безопасно для вашего здоровья?

Периодическое голодание

Прерывистый пост может повысить риск развития диабета 2 типа

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100