Уютный сайт о здоровье

Правда и мифы о боли в спине

Правда и мифы о боли в спине

Такая разная – тупая, острая, резкая и внезапная или постепенно нарастающая – боль в спине знакома каждому из нас. Мифы вокруг такой боли возникают также часто, как и она сама. Давайте разберемся в самых распространенных заявлениях об этом неприятном ощущении.

Вам будет интересно: 8 главных причин боли в спине

дедушка и бабушка

Миф: Сидеть нужно только ровно

Если в течение длительного времени сидеть с прямой спиной, возникает перенапряжение в мышцах. Раз в час меняйте позу: откиньтесь на спинку стула, упритесь ногами в пол, затем прогните спину вперед и назад. Также, по возможности, выполняйте часть работы стоя, например, вставайте из-за стола, когда разговариваете по телефону.

Миф: Нельзя поднимать тяжести

Не так важно, какой вес вы поднимаете, как то, как именно вы это делаете. Чтобы поднять что-то тяжелое, присядьте возле этой вещи с прямой спиной и приподнятой головой. Поднимайте тяжелый предмет одновременно за счет мышц рук и ног, стараясь держать его ближе к животу. При этом спину не сгибайте.

Миф: Постельный режим — лучшее лекарство

После свежей травмы спины необходимо отлежаться, чтобы боль отступила – это правда. Но если постельный режим затягивается больше чем на два дня, состояние усугубляется. Мышцы и межпозвоночные диски теряют тонус, и при внезапной нагрузке возникают резкие боли.

Вам будет интересно: Ноющие боли в спине: ищем причину и решение

взвешиваться

Правда: Чем выше вес, тем чаще болит спина

Регулярные занятия спортом помогают оставаться в форме и предотвратить боли в спине. Дело в том, что лишние килограммы увеличивают нагрузку на мышцы спины и позвоночник. Именно поэтому тучные люди чаще худых страдают от болей в спине, особенно, в области поясницы.

Миф: Худоба – залог здоровья спины

Также, как и полные люди, худые не застрахованы от боли в спине. Излишняя худоба, как при расстройствах пищевого поведения, например, анорексии, приводит к потере костной массы. От этого повышается риск развития остеопороза и переломов.

Миф: После травмы спины физические упражнения противопоказаны

Это огромное заблуждение. Наоборот, регулярные умеренные физические нагрузки помогают избежать боли в спине. Именно поэтому врачи рекомендуют ежедневно делать специальные упражнения для тренировки и растяжки мышц пациентам, недавно перенесшим травмы пояснично-крестцового отдела. Но! Все упражнения делаются только после того, как острое состояние проходит.

Вам будет интересно: Ужасающие, но безопасные: каких проявлений на теле не стоит бояться?

лежать в кровати

Правда: Мануальная терапия приносит хороший эффект

Медики уже давно рекомендуют использовать для лечения умеренной боли в спине немедикаментозные методы, а мануальную терапию. В частности, массаж позволяет максимально расслабить мышцы и вернуть на место смещенные позвонки и межпозвоночные диски.

Миф: Чем тверже матрац, тем лучше

Испанские исследователи заявили, что люди с постоянной болью в спине, которые спали на матрацах средней жесткости, вскоре стали чувствовать себя лучше, чем те, кто предпочел твердые матрацы.

Правда и мифы о боли в спине, 5.0 out of 5 based on 4 ratings

Другие статьи

Как похудела Маша Ефросинина - 5 принципов питания

Как худела Маша Ефросинина: 5 принципов питания и много силы воли

рецепт скраба от целлюлита фото

Горячий кофейный скраб от целлюлита и лишнего веса

как качать пресс правильно - видео и фото

Как качать пресс, чтобы не болела спина?

Комментарии (4)

  1. Пожалуй, соглашусь, что матрац должен быть в меру жестким….

  2. Спину надо беречь смолоду!)))

  3. «Чем выше вес, тем чаще болит спина» — также миф.

  4. А мне с моими проблемами со спиной на жестком матрасе действительно легче спать, спина болит гораздо реже и сон лучше стал. Думаю, это всё индивидуально.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100