Уютный сайт о здоровье

Правильное питание: 5 рецептов, которые помогут приблизится к идеальным формам

Правильное питание: 5 рецептов, которые помогут приблизится к идеальным формам

Правильное питание – это неотъемлемая составляющая здорового образа жизни. Простой подсчет калорий и потребление только натуральных продуктов помогут не только сбросить лишний вес, но и улучшить самочувствие.

Список простых и полезных рецептов:

Куриное филе с фасолью

Курица с овощами – это отличная идея для обеда или ужина. Для приготовления блюда понадобиться куриное филе, фасоль, соус песто и томаты.

  • Нарезать куриное филе небольшими кусочками и обжарить на сковороде.
  • Добавить специи по вкусу.
  • Протушите фасоль в сотейнике с томатами и соусом песто.
  • Соедините все составляющие блюда.
  • Протушите все вместе 5-7 минут.

Читайте также: 4 лучших вариантов завтрака для укрепления иммунитета

Запеченная рыба

Рекомендовано использовать нежирные сорта рыбы, к примеру – минтай. Понадобится филе минтая, лимон, яблочный сок, луковица, соль и перец.

  • Промойте и обсушите филе.
  • Далее филе рыбы стоит натереть солью, специями и добавить сок лимона.
  • Положите филе на фольгу, смазанную оливковым маслом.
  • Положите сверху на рыбу полукольца рыбы и полейте яблочным соком.
  • Заверните рыбу фольгой и отправьте в духовку на 40 минут при температуре 200 градусов.

Правильное питание: лучшие рецепты

Банановые панкейки

Это простой, но очень вкусный десерт. Для его приготовления необходимо взять 3 банана, 1 яйцо, 1 ст. обезжиренного кефира и 1 ст. овсяной муки.

  • Очистите бананы от кожуры и разомните вилкой.
  • Добавьте кефир и яйцо.
  • Смешайте все продукты до однородной массы блендером.
  • Вводите муку, ложкой помешивая тесто.
  • Обжарьте панкейки на сковороде с двух сторон до золотистого цвета.

Правильное питание: лучшие рецепты

Творожная запеканка

Запеканку можно готовить в духовке или микроволновой печи. Необходимо взять 500 гр творога низкой жирности, 1-2 яйца, 3 ст. л сахара и 1 ст. л манки.

  • Взбейте яйцо и добавьте в него сахар.
  • Введите полученную смесь в творог.
  • Тщательное смешайте все ингредиенты.
  • Медленно вводите манку.
  • Выпекайте при температуре 200 градусов 10 минут.

Читайте также: Ужин: что есть на ночь, чтобы не поправляться

Овсянка с фруктами

Это один из наиболее полезных и быстрых вариантов завтрака. Для приготовления блюда необходима овсяные хлопья, киви и банан.

  • Залейте овянные хлопья кипятком.
  • Мелко нарежьте фрукты и добавьте в кашу.
  • Добавьте небольшой кусочек сливочного масла.
  • При желании можно добавить немного сахара.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100