Уютный сайт о здоровье

Правильное питание: как не стать заложником?

Правильное питание: как не стать заложником?

Правильное питание по праву можно считать составляющей здорового образа жизни. Для многих изменения в рационе становятся психологически непреодолимой проблемой. В других случаях, напротив, чрезмерная скрупулёзность делает их заложником правильного питания, а вместе с ним и нового мышления.

Читайте также: Здоровое питание: 5 главных принципов

Преодолев все первые трудности и полностью разобравшись с основами здорового питания, отдельные люди не могут сделать его обыденным. Специалисты рекомендуют:

  • Перестать все время считать калории. После первых 3-4 недель, человек уже может примерно сказать сколько калорий в каком блюде и оценить калорийность дневного рациона навскидку.
  • Забыть о жестких запретах. Переход на новый рацион – это уже стресс для организма. Не стоит его усугублять бесконечными ограничениями. Лучше свети к минимуму количество желаемого продукта, чем думать о нем весь день.
  • Не подавлять ощущение голода. Голод – это физиологическое явление, которое свидетельствует о том, что организм нуждается в питательных веществах.
  • Следить за здоровьем. Следует помнить, что здоровое питание должно обеспечивать организм необходимым количеством белков, жиров, углеводов и микроэлементов.

Читайте также: Как питание влияет на репродуктивное здоровье?

  • Забудьте о дробном питании. Частый прием пищи, даже маленькими порциями влечет за собой выброс инсулина. Если это происходить чаще 5-7 раз в день, возрастает риск развития диабета 2 типа.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100