Уютный сайт о здоровье

Пуленепробиваемая диета: эффективна или нет?

Пуленепробиваемая диета: эффективна или нет?

Приверженцы пуленепробиваемой диеты утверждают, что такой тип питания может помочь избавиться от 0.45 кг в день. Но так ли это и насколько это безопасно?

Вам будет интересно: Продукты-враги: что нельзя совмещать в своей тарелке

Некоторые люди утверждают, что пуленепробиваемая диета помогла им похудеть и стать здоровее, в то время как другие скептически относятся к ее предполагаемым результатам и преимуществам.

Что такое пуленепробиваемая диета?

Создатель этой диеты, Дэйв Эспри, описывает ее как противовоспалительную программу для голодания, быстрой потери веса и максимальной производительности.

Пуленепробиваемая диета — это модифицированная версия кетогенной диеты. Она предполагает употребление кето-продуктов с высоким содержанием жира и низким содержанием углеводов в течение 5-6 дней в неделю, а затем 1-2 дня употребления углеводов.

В дни кето вы должны стремиться получать 75% калорий из жира,20% из белка и 5% из углеводов. Это поможет перевести ваш организм в состояние кетоза, естественного процесса, при котором ваше тело начинает активно сжигать жир.

Эффективность пуленепробиваемой диеты

Вам будет интересно: Диета при экземе: на что обратить внимание?

В дни, в которые вы употребляете углеводы, рекомендуется есть сладкий картофель, тыкву и белый рис, чтобы увеличить потребление углеводов с 50 граммов или менее до 300. Это должно помочь предотвратить возможные негативные побочные эффекты, связанные с длительной кето-диетой, такие как запоры и образование камней в почках.

Основой диеты является пуленепробиваемый кофе или кофе, смешанный с травяным, несоленым маслом и среднецепочечными триглицеридами, особыми жирами, которые используются в спортивном питании для ускорения жиросжигания.

Пуленепробиваемая диета также включает в себя прерывистое голодание, представляющее из себя практику воздержания от употребления пищи в течение определенных периодов.

Может ли пуленепробиваемая диета помочь избавиться от лишнего веса?

К сожалению, исследований, направленных на выявление эффективности и безопасности пуленепробиваемой диеты, проведено не было. Тем не менее, исследования показали, что низкоуглеводные диеты, такие как кето-диета, приводят к более быстрой потере веса, чем другие диеты.

Что можно есть, а от чего придется отказаться?

Пищевые продукты, от которых следует отказаться, если вы решили придерживаться пуленепробиваемой диеты, включают:

  • Напитки: пастеризованное молоко, соевое молоко, пакетированный сок, газированные напитки и спортивные напитки;
  • Овощи: сырая капуста и шпинат, свекла, грибы и консервированные овощи;
  • Масла и жиры: куриный жир, растительные масла, маргарин и сало;
  • Орехи и бобовые: фасоль, сушеный горох и арахис;
  • Молочные продукты: обезжиренное молоко, неорганическое молоко, йогурт, сыр и мороженое;
  • Крахмал: овес, гречка, лебеда, пшеница, кукурузный и картофельный крахмал;
  • Фрукты: дыня, изюм, сухофрукты, джемы, желе и консервированные фрукты;
  • Специи и ароматизаторы: коммерческие соусы и бульоны;
  • Подсластители: сахар, агава, фруктоза и искусственные подсластители, такие как аспартам.

Эффективность пуленепробиваемой диеты

 Вам будет интересно: «Белая диета»: табу после отбеливания зубов

К продуктам, которые употреблять можно, относятся:

  • Напитки: пуленепробиваемый кофе, зеленый чай и кокосовая вода;
  • Овощи: цветная капуста, спаржа, салат, цуккини, брокколи, шпинат и брюссельская капуста;
  • Масла и жиры: яичные желтки, травяные масла, рыбий жир и пальмовое масло;
  • Орехи и бобовые: кокос, оливки, миндаль и кешью;
  • Молочные продукты: топленое масло, натуральные травяные масла;
  • Крахмал: сладкий картофель,морковь, белый рис и маниока;
  • Фрукты: ежевика, клюква, малина, клубника и авокадо;
  • Специи и ароматизаторы: шоколадный порошок, ваниль, морская соль, кинза, куркума, розмарин и тимьян.
  • Подсластители: ксилит, эритрит, сорбит, маннит и стевия.

Недостатки пуленепробиваемой диеты

  • Эффективность и безопасность диеты на доказана научно;
  • Такая диета может быть дорогостоящей;
  • Требуются специальные продукты;
  • Может стать причиной расстройства пищевого питания.

Другие статьи

Эффективность диет

4 популярные диеты: почему они не работают?

Профилактика диабета

Индивидуальная диета поможет снизить риск развития диабета

Розовая соль

Действительно ли гималайская розовая соль полезнее обычной?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100