Уютный сайт о здоровье

Разоблачение детокс-диет: правда и вымысел о «выведении токсинов»

Разоблачение детокс-диет: правда и вымысел о «выведении токсинов»

Укрепление здоровья – это задача долговременная. Однако понимание этого не останавливает «экспертов-первооткрывателей» и маркетологов от рекламирования сверхбыстрых причудливых диет. Одна из таких называется очищающей, или детоксдиетой.

Очищающие диеты базируются на предположении о том, что из-за воздействия пестицидов, загрязнений и пищевых добавок человеческий организм накапливает токсины и отходы метаболизма. Целью очищающих программ является избавление организма от токсинов с помощью низкокалорийной диеты, которая зачастую ограничивается лишь фруктовыми и овощными соками.

Некоторые очищающие программы нацелены на определённые органы, а другие заявляют о полной очистке организма – от головы до пят.

Вам будет интересно: Диета для профилактики и лечения рака.

А нужна ли нам детокс-очистка?

Ученые из научно-исследовательской организации Examine отмечают – даже если вещество действительно вредное, детокс организму не поможет. В то время, как при острой токсичности потребуется срочное обращение за медицинской помощью, наиболее эффективным способом борьбы с хронической токсичностью будет не что иное, как сбалансированное и разнообразное питание. С другой стороны, диета, которая ограничивается лишь лимонным соком с добавлением перца, лишь ослабит организм.

детокс диета

Наша печень, почки, лёгкие и некоторые другие органы трудятся круглые сутки, очищая организм от вредных веществ и выводя продукты метаболизма. Эти органы не нуждаются в помощи от причудливых диет.

Кстати, даже отравление тяжелыми металлами случается крайне редко, и для того чтобы человек справился с этим недугом, используются специальные хелатирующие агенты, но никак не детокс-диеты.

Придуманная необходимость — как на нас пытаются заработать

детокс-диета опустошает наши карманы

Вам будет интересно: 5 способов сделать здоровое питание недорогим.

Итак, никаких самодельных фруктово-перченых настоек. Ну а что насчёт коммерческих продуктов? В 2009 году было проведено расследование, которое обнаружило, что ни один из 15 производителей детокс-продуктов не смог предоставить хоть каких-то доказательств эффективности или безопасности своей продукции.

Что ещё хуже, эти компании не смогли назвать токсинов, на которые якобы направлена их продукция и даже не соизволили прийти к общему мнению в определении самого понятия «детокс». Всё это уже говорит о том, насколько мизерный эффект имеют программы детоксикации организма.

Если говорить об исследованиях, которые целенаправленно изучали эффективность детокс-диет, данных очень мало, и согласно недавнему обзору, они не очень убедительны. Несмотря на это, детокс-программы остаются очень популярными отчасти из-за того, что некоторые люди действительно теряют вес и укрепляют общее состояние здоровья после употребления фруктово-овощных соков. Однако и этому есть объяснение.

Детокс бывает эффективным?

Девушка пьет овощной сок

Почему так активно распространяются слухи об эффективности очищающих программ для похудения и укрепления здоровья, несмотря на неубедительные научные данные? Объяснение этому очень простое.

  • Быстрая потеря веса

Эффект детокс-программ был бы замечательным, если бы человек терял не просто вес, а именно жировую ткань. Однако когда человек несколько дней пьет фруктово-овощные соки, значительно снижая общую калорийность и потребление углеводов, его организм не только теряет жир, но и активно выводит воду. Однако вода – это не жировая ткань. Более того, когда после окончания детокс-диеты человек возобновляет потребление углеводов – вода возвращается, а вместе с ней и большая часть потерянных килограмм.

Тем не менее, временная потеря веса воспринимается людьми как магический эффект очистки организма.

  • Больше энергии, лучшее самочувствие

Большинство людей питается очень плохо, ежедневно недополучая норму витаминов и минералов. А так как детокс-диета основывается на фруктах и овощах, не удивительно, что их организм на время получает больше необходимых микроэлементов. Парадоксально, но это происходит даже несмотря на значительный недостаток калорий, при котором недополучить питательные вещества – проще простого.

В данном случае фруктово-овощная детоксикация выглядят привлекательно, но разнообразное и сбалансированное питание может похвастать тем же эффектом.

Вам будет интересно: Чем опасен дефицит селена и как его избежать?

Потратьте деньги на что-нибудь другое

Вместо того чтобы тратиться на детокс-программы, сконцентрируйтесь на ежедневном потреблении разнообразных продуктов с минимальным количеством обработанной пищи. Добавив фруктово-овощные напитки в свой рацион, вы сможете дополнить его микроэлементами. Ну а с токсинами наш организм разберется сам.

Источник: Detoxes: an undefined scam, Examine.com

Разоблачение детокс-диет: правда и вымысел о "выведении токсинов", 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Найден новый способ борьбы с вредным холестерином

Пищевой пластик вызывает болезни сердца, диабет и гипертонию

Древние люди питались только мясом мамонтов и растениями

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100