Уютный сайт о здоровье

Разоблачение детокс-диет: правда и вымысел о «выведении токсинов»

Разоблачение детокс-диет: правда и вымысел о «выведении токсинов»

Укрепление здоровья – это задача долговременная. Однако понимание этого не останавливает «экспертов-первооткрывателей» и маркетологов от рекламирования сверхбыстрых причудливых диет. Одна из таких называется очищающей, или детоксдиетой.

Очищающие диеты базируются на предположении о том, что из-за воздействия пестицидов, загрязнений и пищевых добавок человеческий организм накапливает токсины и отходы метаболизма. Целью очищающих программ является избавление организма от токсинов с помощью низкокалорийной диеты, которая зачастую ограничивается лишь фруктовыми и овощными соками.

Некоторые очищающие программы нацелены на определённые органы, а другие заявляют о полной очистке организма – от головы до пят.

Вам будет интересно: Диета для профилактики и лечения рака.

А нужна ли нам детокс-очистка?

Ученые из научно-исследовательской организации Examine отмечают – даже если вещество действительно вредное, детокс организму не поможет. В то время, как при острой токсичности потребуется срочное обращение за медицинской помощью, наиболее эффективным способом борьбы с хронической токсичностью будет не что иное, как сбалансированное и разнообразное питание. С другой стороны, диета, которая ограничивается лишь лимонным соком с добавлением перца, лишь ослабит организм.

детокс диета

Наша печень, почки, лёгкие и некоторые другие органы трудятся круглые сутки, очищая организм от вредных веществ и выводя продукты метаболизма. Эти органы не нуждаются в помощи от причудливых диет.

Кстати, даже отравление тяжелыми металлами случается крайне редко, и для того чтобы человек справился с этим недугом, используются специальные хелатирующие агенты, но никак не детокс-диеты.

Придуманная необходимость — как на нас пытаются заработать

детокс-диета опустошает наши карманы

Вам будет интересно: 5 способов сделать здоровое питание недорогим.

Итак, никаких самодельных фруктово-перченых настоек. Ну а что насчёт коммерческих продуктов? В 2009 году было проведено расследование, которое обнаружило, что ни один из 15 производителей детокс-продуктов не смог предоставить хоть каких-то доказательств эффективности или безопасности своей продукции.

Что ещё хуже, эти компании не смогли назвать токсинов, на которые якобы направлена их продукция и даже не соизволили прийти к общему мнению в определении самого понятия «детокс». Всё это уже говорит о том, насколько мизерный эффект имеют программы детоксикации организма.

Если говорить об исследованиях, которые целенаправленно изучали эффективность детокс-диет, данных очень мало, и согласно недавнему обзору, они не очень убедительны. Несмотря на это, детокс-программы остаются очень популярными отчасти из-за того, что некоторые люди действительно теряют вес и укрепляют общее состояние здоровья после употребления фруктово-овощных соков. Однако и этому есть объяснение.

Детокс бывает эффективным?

Девушка пьет овощной сок

Почему так активно распространяются слухи об эффективности очищающих программ для похудения и укрепления здоровья, несмотря на неубедительные научные данные? Объяснение этому очень простое.

  • Быстрая потеря веса

Эффект детокс-программ был бы замечательным, если бы человек терял не просто вес, а именно жировую ткань. Однако когда человек несколько дней пьет фруктово-овощные соки, значительно снижая общую калорийность и потребление углеводов, его организм не только теряет жир, но и активно выводит воду. Однако вода – это не жировая ткань. Более того, когда после окончания детокс-диеты человек возобновляет потребление углеводов – вода возвращается, а вместе с ней и большая часть потерянных килограмм.

Тем не менее, временная потеря веса воспринимается людьми как магический эффект очистки организма.

  • Больше энергии, лучшее самочувствие

Большинство людей питается очень плохо, ежедневно недополучая норму витаминов и минералов. А так как детокс-диета основывается на фруктах и овощах, не удивительно, что их организм на время получает больше необходимых микроэлементов. Парадоксально, но это происходит даже несмотря на значительный недостаток калорий, при котором недополучить питательные вещества – проще простого.

В данном случае фруктово-овощная детоксикация выглядят привлекательно, но разнообразное и сбалансированное питание может похвастать тем же эффектом.

Вам будет интересно: Чем опасен дефицит селена и как его избежать?

Потратьте деньги на что-нибудь другое

Вместо того чтобы тратиться на детокс-программы, сконцентрируйтесь на ежедневном потреблении разнообразных продуктов с минимальным количеством обработанной пищи. Добавив фруктово-овощные напитки в свой рацион, вы сможете дополнить его микроэлементами. Ну а с токсинами наш организм разберется сам.

Источник: Detoxes: an undefined scam, Examine.com

Разоблачение детокс-диет: правда и вымысел о "выведении токсинов", 5.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Травы для детоксикации

8 трав, помогающих очистить организм от шлаков и токсинов

Симптомы анемии

10 незаменимых продуктов при железодефицитной анемии

Дефицит белка

10 признаков того, что вашему организму не хватает белка

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100