Уютный сайт о здоровье

Селен: зачем нужен селен и как улучшить его всасывание?

Селен: зачем нужен селен и как улучшить его всасывание?

Селен – это незаменимый микроэлемент в организме человека, который обладает антиоксидантными свойствами. Важно помнить, что дефицит селена в организме причиной развития опасных последствий. Поэтому важно следить за его содержанием в крови.

О каких свойствах селена нужно знать?

Селен является не просто микроэлементом и мощным антиоксидантом, но и входит в состав большого количества гормонов. Поэтому, от его содержания в организме также зависит скорость обмена веществ.

Читайте также: Микроэлемент селен: друг или враг?

Основные свойства селена:

  • Нормализация сна.
  • Улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
  • Защищает организм от интоксикации свинцом и кадмием.
  • Повышает либидо.
  • Помогает справится с головной боли.
  • Нормализует функции железы.

О каких свойствах селена нужно знать?

Как улучшить всасывание селена?

Суточная норма селена для взрослого человека составляет 80-200 мкг. Однако, повышенные физические нагрузки, беременность, острые и хронические заболевания становятся причиной повышения дневной нормы. Для людей, занимающихся физически тяжелой работой, рекомендовано потреблять не менее 500-1000 мкг в сутки.

Селен содержится в растительных продуктах и мясе. Микроэлемент с растительными продуктами всасывается на 95-98%. Важно отметит, что хоть селена в продуктах животного происхождения больше, всасывается он всего лишь на 30%.

Читайте также: Фосфор: зачем нужен этот микроэлемент и как улучшить его всасывание?

Для того, чтобы улучшить всасывание микроэлементов рекомендовано следить за состоянием органов пищеварительной системы. Необходимо отметить, что усвоение селена существенно снижается при таких заболеваниях, как гастрит, гастродуоденит, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.

О каких свойствах селена нужно знать?

Чем опасен дефицит селена?

Хронический дефицит селена отрицательно влияет на репродуктивные способности организма. Специалисты отмечают, что недостаточное поступление в организм этого микроэлемента влечет за собой падение рождаемости. Наиболее отчетливо данная закономерность прослеживается в регионах с его низким содержанием в почве.

Нежелательные последствия хронического дефицита селена:

  • Бесплодие.
  • Патологии беременности.
  • Осложненное течение родов.
  • Снижение иммунитета.
  • Задержка роста ребенка.
  • Психические отклонения.

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100