Уютный сайт о здоровье

Система «минус 60»: как похудеть по этой методике?

Система «минус 60»: как похудеть по этой методике?

Система «Минус 60» – это авторская методика Екатерины Мирамановой, которая позволяет сбрасывать лишний вес, не отказываясь от привычных продуктов питания. Согласно словам самого автора, соблюдая ее правила, она смогла сбросить порядка 60 кг, откуда и было взято название. Вся система содержит в себя довольной большое количество правил и рекомендаций, но в этой статье буду рассмотрены основные принципы, позволяющие похудеть.

Не пропускайте завтрак

Первый прием пищи — основной. Он «пробуждает» все организм, активизирует метаболизм. Если вы просыпаетесь рано и кушать не хотите, съешьте что-нибудь легкое.

Читайте также: Овощная диета: 5 лучших блюд

Не отказывайтесь от кофе

Изначально можно пить кофе, чай, но ограничивая количество сахара в них. Уменьшайте порцию сахара постепенно, переходя от 2 ложек на чашку к 1, затем к половинке.

Ешьте сладкое

Очень странных принцип для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Ешьте любые сладости, но только утром. Отказаться придется лишь от молочного шоколада заменив его черным.

Система «минус 60»

Ешьте пропаренный рис

Этот продукт, согласно мнению автора, является лучшей альтернативой рису обычному круглому. Из круп можно употреблять любые, кроме манной.

Не отказывайтесь от белого хлеба

Он безвреден, если вы съешьте кусочек на завтрак. В обед лучше отдавать предпочтение хлебу ржаному, и только при условии отсутствия мясного или рыбного блюда.

Ограничьте употребление картофеля и макарон

Кушать их допускается лишь в утреннее время. За завтраком возможны любые сочетания продуктов с макаронами, картошкой, но в течении дня употреблять их с мясом и рыбой не допустимо.

Старайтесь ужинать до шести

Вечерний прием пищи должен быть максимально ранним. Поздний ужин может затормозить похудение. Но важно кушать не позже 20:00, даже если вы ложитесь спать в три часа ночи.

Читайте также: Средиземноморская диета: путеводитель для начинающих

Не пейте слишком много

Не нужно пить 3 и 5 литров воды в день – достаточно употреблять ее «по жажде». Для этого всегда держите при себе бутылку негазированной воды.

Ужин должен быть легким

Ограничьте потребление продуктов вечером. Если планируете скушать мясо, рыбу или морепродукты, больше никаких других компонентов ужина в вашей тарелке быть не должно.

Система «минус 60»: как похудеть по этой методике?, 3.0 out of 5 based on 1 rating

Комментарии (1)

  1. Спасибо за полезные советики))Очень кстати)Сейчас стала в конкурсе от ТНТ участвовать-там путевка на Сейшелы разыгрывается среди худеющих…нацелена на победу, поэтому ищу подходящую диету-буду пробовать эту)

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100