Уютный сайт о здоровье

Сколько сахара содержится в продуктах и напитках, которые вы употребляете?

Сколько сахара содержится в продуктах и напитках, которые вы употребляете?

Употребление слишком большого количества сахара повышает риск развития опасных для здоровья состояний, включая ожирение, диабет 2 типа, гипертонию и разрушение зубов.

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

По оценкам специалистов современный человек в среднем употребляет около 19.5 чайных ложек сахара, что составляет приблизительно 82 грамма сахара в день. Это более, чем вдвое превышает рекомендованную специалистами норму, которая составляет 9 чайных ложек сахара для мужчин и 6 чайных ложек для женщин.

Чтобы сохранить контроль над употреблением сахара, полезно знать, какое количество сахара содержится в самых распространенных продуктах и напитках.

Шоколадные батончики

Практически в любом продуктовом магазине можно найти стенд с шоколадными батончиками разных производителей. Содержание сахара в таких продуктах варьируется в зависимости от бренда, однако почти все они содержат очень большое количество сахара:

  • В стандартном батончике Snickers (57г) содержится 5.83 чайных ложек сахара;
  • Батончик Milky Way (58г) – 7.02 чайных ложек сахара;
  • Молочный шоколад Hershey’s (43г) – 4.87 чайных ложки сахара;
  • Батончик Twix (57г) – 5.68 чайных ложек сахара;
  • Молочный шоколад M&M (42г) – 5.68 чайных ложек сахара.

Безалкогольные напитки

Содержание сахара

Вам будет интересно: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?

По мнению специалистов именно, сладкие напитки составляют основную часть ежедневного потребления сахара.

  • Coca-cola (1 банка) – 7.25 чайных ложек сахара;
  • Red Bull (1 банка) – 5.35 чайных ложек сахара;
  • Sprite (1 банка) – 7.61 чайных ложек сахара.

Недавние исследования выявили связь между употреблением более одного газированного безалкогольного напитка в день и повышенным риском развития диабета и заболеваний сердца.

Фрукты

Фрукты содержат сахар, называемый фруктозой. В приведенном ниже списке указано количество сахара, содержащегося в 100 граммах каждого продукта:

  • Манго – 2.77 чайные ложки сахара;
  • Банан – 2.48 чайные ложки сахара;
  • Яблоко – 2.11 чайные ложки сахара;
  • Ананас – 2 чайные ложки сахара;
  • Виноград – 3.14 чайные ложки сахара;
  • Лимон – 0.5 чайные ложки сахара;
  • Киви – 1.82 чайные ложки сахара;
  • Абрикос – 1.87 чайные ложки сахара;
  • Клубника – 0.99 чайных ложки сахара;
  • Малина – 0.9 чайных ложки сахара;
  • Черника – 2.02 чайные ложки сахара;
  • Клюква – 0.87 чайных ложки сахара.

Овощи

Содержание сахара

Вам будет интересно: 6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара

И фрукты, и овощи являются неотъемлемой частью правильного и здорового питания. Однако употребление некоторых овощей рекомендуется ограничить, чтобы избежать чрезмерного потребления сахара. В приведенном ниже списке указано количество сахара, содержащегося в 100 граммах каждого продукта:

  • Горох – 1.12 чайные ложки сахара;
  • Капуста белокочанная – 0.96 чайные ложки сахара;
  • Кукуруза – 1.26 чайные ложки сахара;
  • Лук репчатый – 1.4 чайные ложки сахара;
  • Морковь – 1.3 чайные ложки сахара;
  • Помидор – 2 чайные ложки сахара;
  • Свекла – 1.6 чайные ложки сахара.
Сколько сахара содержится в продуктах и напитках, которые вы употребляете?, 1.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Источники углеводов

Пятнадцать здоровых продуктов с высоким содержанием углеводов

Рацион при болезни Крона

Как правильно составить рацион при болезни Крона?

Сахар манноза

Сахар манноза поможет избавиться от лишнего веса

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100