Уютный сайт о здоровье

Сколько сахара содержится в продуктах и напитках, которые вы употребляете?

Сколько сахара содержится в продуктах и напитках, которые вы употребляете?

Употребление слишком большого количества сахара повышает риск развития опасных для здоровья состояний, включая ожирение, диабет 2 типа, гипертонию и разрушение зубов.

Вам будет интересно: Худеем правильно: Как понять, что в вашем рационе слишком много углеводов?

По оценкам специалистов современный человек в среднем употребляет около 19.5 чайных ложек сахара, что составляет приблизительно 82 грамма сахара в день. Это более, чем вдвое превышает рекомендованную специалистами норму, которая составляет 9 чайных ложек сахара для мужчин и 6 чайных ложек для женщин.

Чтобы сохранить контроль над употреблением сахара, полезно знать, какое количество сахара содержится в самых распространенных продуктах и напитках.

Шоколадные батончики

Практически в любом продуктовом магазине можно найти стенд с шоколадными батончиками разных производителей. Содержание сахара в таких продуктах варьируется в зависимости от бренда, однако почти все они содержат очень большое количество сахара:

  • В стандартном батончике Snickers (57г) содержится 5.83 чайных ложек сахара;
  • Батончик Milky Way (58г) – 7.02 чайных ложек сахара;
  • Молочный шоколад Hershey’s (43г) – 4.87 чайных ложки сахара;
  • Батончик Twix (57г) – 5.68 чайных ложек сахара;
  • Молочный шоколад M&M (42г) – 5.68 чайных ложек сахара.

Безалкогольные напитки

Содержание сахара

Вам будет интересно: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?

По мнению специалистов именно, сладкие напитки составляют основную часть ежедневного потребления сахара.

  • Coca-cola (1 банка) – 7.25 чайных ложек сахара;
  • Red Bull (1 банка) – 5.35 чайных ложек сахара;
  • Sprite (1 банка) – 7.61 чайных ложек сахара.

Недавние исследования выявили связь между употреблением более одного газированного безалкогольного напитка в день и повышенным риском развития диабета и заболеваний сердца.

Фрукты

Фрукты содержат сахар, называемый фруктозой. В приведенном ниже списке указано количество сахара, содержащегося в 100 граммах каждого продукта:

  • Манго – 2.77 чайные ложки сахара;
  • Банан – 2.48 чайные ложки сахара;
  • Яблоко – 2.11 чайные ложки сахара;
  • Ананас – 2 чайные ложки сахара;
  • Виноград – 3.14 чайные ложки сахара;
  • Лимон – 0.5 чайные ложки сахара;
  • Киви – 1.82 чайные ложки сахара;
  • Абрикос – 1.87 чайные ложки сахара;
  • Клубника – 0.99 чайных ложки сахара;
  • Малина – 0.9 чайных ложки сахара;
  • Черника – 2.02 чайные ложки сахара;
  • Клюква – 0.87 чайных ложки сахара.

Овощи

Содержание сахара

Вам будет интересно: 6 изменений, которые произойдут в вашем организме, если вы откажетесь от сахара

И фрукты, и овощи являются неотъемлемой частью правильного и здорового питания. Однако употребление некоторых овощей рекомендуется ограничить, чтобы избежать чрезмерного потребления сахара. В приведенном ниже списке указано количество сахара, содержащегося в 100 граммах каждого продукта:

  • Горох – 1.12 чайные ложки сахара;
  • Капуста белокочанная – 0.96 чайные ложки сахара;
  • Кукуруза – 1.26 чайные ложки сахара;
  • Лук репчатый – 1.4 чайные ложки сахара;
  • Морковь – 1.3 чайные ложки сахара;
  • Помидор – 2 чайные ложки сахара;
  • Свекла – 1.6 чайные ложки сахара.
Сколько сахара содержится в продуктах и напитках, которые вы употребляете?, 1.0 out of 5 based on 1 rating

Другие статьи

Продукты от высокого давления

15 продуктов, помогающих снизить артериальное давление

Правильное питание

Ученые выяснили, почему некоторым людям трудно придерживаться здорового питания

Имбирь

Имбирная вода: чем полезна и кому противопоказана?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100