Уютный сайт о здоровье

Сколько витаминов нужно Вашему ребёнку в разном возрасте?

Сколько витаминов нужно Вашему ребёнку  в разном возрасте?

Витамины – это незаменимые элементы питания, необходимые для нормального роста и развития детского организма. Они принимают участие в регуляции физиологических и метаболических процессов, входят в состав ферментов, повышают сопротивляемость к неблагоприятным факторам окружающей среды. Витамины практически не синтезируются в организме, поэтому должны ежедневно поступать с пищей в необходимом количестве.

Суточная потребность в витаминах у детей до 1 года

Поддержание нормального содержания витаминов в организме ребёнка на 1 году жизни достигается благодаря грудному вскармливанию или использованию адаптированных смесей, своевременному введению сбалансированного прикорма. Однако причиной гипо- или авитаминоза в раннем детском возрасте часто выступает недостаточное потребление витаминов матерью в период беременности или кормления грудью.

Витамин

0-3 месяца

4-6 месяца

7-12 месяца

C, мг

30

35

40

B1, мг

0,3

0,4

0,5

B2, мг

0,4

0,5

0,6

B6, мг

0,4

0,5

0,6

PP, мг

4

4

7

Фолиевая кислота, мг

50

50

50-100

B12, мг

0,3

0,4

0,5

Пантотеновая кислота, мг

1,0

1,5

2,0

Витамин A, мкг

400

400

400

Витамин E, мг

3

3

3-4

Витамин D, мкг/МЕ

10

10

10

 

Суточная потребность в витаминах у детей от 1-3 года

У детей в возрасте от 1 до 3 лет по-прежнему остаются высокими потребности в витаминах, что обусловлено интенсивность роста и развития. В этот период более чем в 2 раза возрастает необходимость в витаминах группы В, отвечающих за обеспечение организма ребенка энергией, функционирование нервной системы, углеводный и жировой обмен.

Витамины

Суточная потребность

Витамины

Суточная потребность в мг

C, мг

45

Пантотеновая кислота, мг

2,5

B1, мг

0,8

Биотин, мкг

10

B2, мг

0,9

Витамин A, мкг

450

B6, мг

0,9

Витамин E, мг

4,0

PP, мг

8,0

Витамин D, мкг/МЕ

10

Фолиевая кислота, мг

100

Витамин K, мкг

30

B12, мг

0,7

 

 

 

Суточная потребность в витаминах у детей от 3-7 лет

В период от 3 до 7 лет родителям необходимо обратить внимание на существенное возрастание потребности в фолиевой кислоте и витамине К. Это связано с необходимостью в синтезе медиаторов нервной системы и более интенсивном развитии системы кроветворения.

Витамины

Суточная потребность

Витамины

Суточная потребность

C, мг

50

Пантотеновая кислота, мг

3,0

B1, мг

0,9

Биотин, мкг

15

B2, мг

1,0

Витамин A, мкг

500

B6, мг

1,2

Витамин E, мг

7

PP, мг

11

Витамин D, мкг/МЕ

10

Фолиевая кислота, мг

200

Витамин K, мкг

55

B12, мг

1,5

 

 

 

Суточная потребность в витаминах у детей от 7-11 лет

Ученые отмечают, что в возрасте 7-11 лет следует употреблять большее количество продуктов, содержащих ретинол, отвечающий за зрение, рост организма, дифференцировку и развитие кожи и слизистых оболочек.

Витамины

Суточная потребность

Витамины

Суточная потребность

C, мг

60

Пантотеновая кислота, мг

3,0

B1, мг

1,1

Биотин, мкг

20

B2, мг

1,2

Витамин A, мкг

700

B6, мг

1,5

Витамин E, мг

10

PP, мг

15

Витамин D, мкг/МЕ

10

Фолиевая кислота, мг

200

Витамин K, мкг

60

B12, мг

2,0

 

 

 

Суточная потребность в витаминах у детей от 11-14 лет

У детей в период от 11 до 14 лет возрастет потребность в витамине А и фолиевой кислоте.

Витамины

Суточная потребность

Витамины

Суточная потребность

 

мальчики

девочки

 

мальчики

девочки

C, мг

70

60

Пантотеновая кислота, мг

3,5

3,5

B1, мг

1,3

1,3

Биотин, мкг

25

25

B2, мг

1,5

1,5

Витамин A, мкг

1000

800

B6, мг

1,7

1,6

Витамин E, мг

12

12

PP, мг

18

18

Витамин D, мкг/МЕ

10

10

Фолиевая кислота, мг

300-400

300-400

Витамин K, мкг

80

70

B12, мг

3,0

3,0

 

 

 

 

Суточная потребность в витаминах у детей от 14-18 лет

В возрасте 14-18 лет в 2 раза увеличивается потребность в витамине H, т. к. биотин необходим для поддержания нормального состояния кожи, волос и ногтей. Необходимо обратить внимание на должное потребление продуктов питания, содержащих пантотеновую кислоту. Витамин В5 участвует в синтезе половых гормонов и стероидов.

Витамины

Суточная потребность

Витамины

Суточная потребность

 

юноши

девушки

 

юноши

девушки

C, мг

90

70

Пантотеновая кислота, мг

5,0

4,0

B1, мг

1,5

1,3

Биотин, мкг

50

50

B2, мг

1,8

1,5

Витамин A, мкг

1000

800

B6, мг

2,0

1,6

Витамин E, мг

15

15

PP, мг

20

18

Витамин D, мкг/МЕ

10

10

Фолиевая кислота, мг

400

400

Витамин K, мкг

120

100

B1, мг 2

3,0

3,0

 

 

 

 

 

 

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100