Уютный сайт о здоровье

Сладкие качели: 20 виновников скачков сахара в крови

Сладкие качели: 20 виновников скачков сахара в крови

О том, какой в вашей крови уровень сахара многие задумывают только при появлении проблем со здоровьем, в частности, при диабете. В таких случаях, контроль сахара и его нормальный уровень является залогом хорошего самочувствия. Мы собрали для вас 20 факторов, которые влияют на уровень сахара в крови, зная о которых вам будет проще контролировать свое состояние.

Вам будет интересно: Главные осложнения при сахарном диабете: что против них предпринять?

сахар

Кофеин

Все продукты и напитки, содержащие кофеин (кофе, черный и зеленый чай, шоколад и т.д.) обладают свойством повышать уровень сахара. При этом, организм каждого реагирует на кофеин индивидуально, поэтому предугадать, насколько сильным будет скачок, невозможно. Для диабетиков кофе является тем продуктом, с которым нужно быть предельно острожным.

Продукты без сахара

Несмотря на отсутствие сахаров, в продуктах могут содержаться другие углеводы, а также крахмал, которые также приводят к скачку уровня сахара в крови. Поэтому не впечатляетесь надписью «Без сахара» на упаковке, а внимательно изучите состав на предмет количества углеводной части.

Китайская кухня

Многие блюда этой кухни содержит немало жиров и специй, которые провоцируют скачки уровня глюкозы, поэтому не стоит терять бдительность. Также стоит поосторожничать и с традиционными фастфудами – картошкой-фри, пиццей и т.д.

Простуда

Когда иммунитет приводится в боевую готовность, повышается уровень сахара. Поэтому при простуде в случае диабета важно пить много жидкости, чтобы избежать обезвоживания. Также к такому эффекту могут привести и некоторые лекарства для лечения вирусов и ОРВИ, например, антибиотики и противоотечные средства.

Стресс

Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело вырабатывает гормоны, которые могут привести к повышению уровня сахара в крови. Это чаще встречается у людей с диабетом 2-го типа. Учитесь расслабляться при помощи дыхательной гимнастики и физических упражнений.

Бублики

Это лакомство – источник углеводов, также, как и белый хлеб. И калорий в бубликах не меньше. Поэтому даже безобидные, на первый взгляд, сушки могут привести к повышению уровня сахара.

Вам будет интересно: 10 признаков, что ваш уровень сахара не в норме

сахар

Энергетики

Эти напитки помогают зарядиться энергией перед тренировкой, и чаще всего делают это за счет содержания быстрых углеводов. Из-за их содержания такие напитки и провоцируют скачок глюкозы в крови, а затем резкие ее спад.

Сухофрукты

Также, как и свежие фрукты, сухофрукты содержать фруктозу. Она провоцирует повышение уровня глюкозы, поэтому даже с такими полезными лакомствами нужно быть осторожнее. При сахарном диабете можно не более 15 г любых сухофруктов в день.

Кортикостероиды и антидепрессанты

Эти препараты принимаются для лечения сыпи, артрита, астмы и многих других заболеваний. Эти лекарства могут сильно повысить уровень сахара в крови, и даже может спровоцировать развитие диабета у людей, входящих в группу риска. Таким же эффектом обладают антидепрессанты и лекарства от гипертонии.

Препараты от простуды

Некоторые противоотечные средства, которые применяются при боли в горле, насморке и бронхите, например, на основе фенилэфрина, могут повысить уровень сахара в крови. Более того, некоторые комплексные препараты для лечения симптомов простуды содержат спирт и сахара, которые также нарушают баланс глюкозы в крови.

Противозачаточные таблетки

Препараты, влияющие на уровень эстрогена, влияют и на выработку инсулина (следовательно, и на сахар в крови), поэтому противозачаточные средства опасны для женщин-диабетиков.

Домашние хлопоты

Домашние дела (стрижка газона, мытье полов, уборка кухни и т.д.) в большей степени требуют усилий сродни тренировкам. Любые физические нагрузки понижают уровень сахара в крови, поэтому диабетикам не стоит пренебрегать делами по дому.

Вам будет интересно: Сахарозаменители vs обычный сахар: что вреднее на самом деле?

сахар

Йогурт

Кисломолочные продукты, которые содержат полезные бактерии, помогают улучшить пищеварение и держать под контролем уровень сахара. Однако будьте осторожны с магазинными продуктами – в них иногда добавляют сахар, которые нивелирует все полезные свойства йогурта или сыра.

Вегетарианская диета

Исследования показывает, что люди с диабетом 2 типа, которые придерживаются вегетарианской диеты, имели показатели уровня сахара лучше, чем те, кто продолжал употреблять мясо, и нуждались в меньшем количестве инсулина. В данном случае огромную роль играет клетчатка, которая входит в основу диеты. Она замедляет переваривание углеводов, препятствуя повышению уровня сахара.

Корица

Как показывают исследования, эта специя помогает организму расходовать инсулин и понизить уровень сахара. Однако стоит быть осторожнее, корица имеет побочные эффекты, поэтому перед тем, как усиленно на нее налегать, проконсультируйтесь с врачом.

Затяжной сон

При диабете во время приема инсулина уровень сахара можно опуститься до критически низкой отметки во время сна. Поэтому контролируйте его уровень непосредственно перед сном и старайтесь не спать более 8 часов подряд.

Тренировки

Как уже говорилось, физические нагрузки помогают контролировать сахар в крови. Только во время тренировки важно не перестараться, поскольку из-за сильного потения и учащенного сердцебиения приведут к колебаниям уровня сахара.

Алкоголь

Спиртные напитки содержат большое количество углеводов, поэтому сначала они повысят уровень сахара, а затем приведет к резкому его снижению. Именно поэтому эндокринологи и диетологи рекомендуют диабетикам не превышать допустимую дозу алкоголя (50 г в день для женщины, и 100 г — для мужчины).

Сауна и баня

Уровень сахара стремительно снижается из-за высоких температур. Вам будет легче контролировать свое состояние, если пить много жидкости во избежание обезвоживания.

Сладкие качели: 20 виновников скачков сахара в крови, 5.0 out of 5 based on 2 ratings

Другие статьи

Зависимость от кофе?

Как победить кофеиновую зависимость?

Тяга к сладкому

Тяга к сладкому: вся правда о сахарной зависимости

что вреднее для фигуры

Отступаем от диеты правильно: что съесть, когда очень хочется вкусненького, но не хочется толстеть?

Комментарии (2)

  1. И еще стрессы……………..:(

  2. что добавить?

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100