Уютный сайт о здоровье

Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

Стресс: как понять, что вашему организму нужен отдых?

Небольшое количества стресса время от времени не наносит вреда здоровью, однако хронический продолжительный стресс может быть вредным и для психического, и для физического здоровья.

Читайте также: 5 мифов и фактов о том, как должно работать ваше сердце

Но как понять, что ваш организм перегружен и ему необходим отдых? Есть несколько признаков, которые скажут вам об этом.

Головные боли

Головная боль, вызванная стрессом, называется головной болью напряжения. Такая боль чаще всего локализуется в области висков или затылочной мышцы. Она также может проявиться в середине лба. Помимо боли вы также можете ощущать дискомфорт в области шеи или плеч.

Бессонница

Признаки стресса

Читайте также: Трудно сделать глубокий вдох: почему так бывает?

Стресс может повлиять на качество и количество сна. Вы также можете просыпаться раньше, чем обычно, или чувствовать себя уставшим после ночи сна. Вы также можете ощущать усталость в дневное время. Это может повлиять на вашу повседневную деятельность.

Высокое давление

Стресс может стать причиной скачков кровяного давления. Эти скачки часто кратковременны, однако постоянный стресс может вызывать долгосрочное повышение артериального давления. Чтобы снизить давление и избавиться от стресса, рекомендуется заниматься спортом 3-5 раз в неделю.

Боль в шее и спине

Долгосрочный стресс может влиять на ваше здоровье. Боль в шее и спине являются распространенными симптомами стресса. Тренировки и упражнения на растяжку помогают справиться с этой проблемой.

Сбивчивое дыхание

Стресс может вызывать одышку. Это происходит из-за того, что мышцы, отвечающие за дыхание, напрягаются в результате стресса. Дыхательные упражнения и медитативные практики помогают нормализовать дыхание и избавиться от стресса.

Раздражительность

Признаки стресса

Читайте также: Здоровый сон: 9 натуральных средств от бессонницы

Из-за стресса вы можете ощущать раздражение. Обычные вещи могут выводить вас из себя или расстраивать. Вы также можете терять самообладание в ситуациях, которые раньше не выводили вас из себя.

Желудочно-кишечные проблемы

Головные боли и перепады настроения – самые известные симптомы стресса. Однако он также может влиять на работу ваших органов, к примеру, кишечника. Стресс также может стать причиной расстройств желудка.

Усталость

Хронический стресс может стать причиной хронической усталости. Это может быть связано с бессонницей и истощением организма. Вы можете продолжать ощущать усталость даже после ночи полноценного сна. Это в свою очередь может стать причиной головных болей, мышечного напряжения, помутнения зрения и отсутствия концентрации.

Нарушения менструального цикла

Стресс может стать причиной сбоев в менструальном цикле. Это связано с тем, что стресс способен влиять на функционирование гормонов в организме. В редких случаях менструации могут прекратиться полностью.

МеткиСтресс

Другие статьи

Эмоциональный стресс

Как избавиться от стресса: 9 советов на каждый день

Хронические боли

9 видов боли, причиной которых может быть эмоциональный стресс

Здоровье сердца

11 способов победить стресс и помочь вашему сердцу

Добавить комментарий

Войти через Ваше имя
Пожалуйста, укажите ваше имя
Электронная почта
Пожалуйста, укажите ваш e-mail
Комментарий
Пожалуйста, оставьте комментарий

наверх
Данная информация предоставлена
с ознакомительной целью.
Не занимайтесь самолечением
Яндекс.Метрика
bigmir)net TOP 100